철인공작소

월 28 맑음 23' 북 3m/s 미세먼지 41㎍/㎥ ↑06:24 ↓18:21 오늘의 훈련틈날때마다 풀에어스쾃 도합 500'달사진 더 찍으려고 했더니만 ..저녁부터 흐린 날씨 쵔ㅅㅅ .. 화 29 맑음 22' 동 3m/s 미세먼지 33㎍/㎥ ↑06:25 ↓18:19 오늘의 훈련피하고, 피하고, 피했다 섰다 가고, 했는데 ..뒷쪽에서 몸으로 툭 박더니만 가버림 ..후ㅣ ㅊ ㅓㅇ ...쫒아가 괜잖냐고 물으니 ..이어폰끼고 안들리는척 ..미소 지으며 ..씨베리언까쓰따뚱쌔킹아 ~ ..하니 움찔 훝 ㅎㅎ ..어쨋든 아름다운 내 고향 큐티하고 게러러블한 서울 알라뷰 이제부터 난장판지수 높은 공휴일 잔차질 금지 수 30 맑음 21' 동 2m/s 미세먼지 41㎍/㎥ ↑06:26 ↓18:18 오늘의 훈련싸이클 49k+마..

월 3 맑음 30' 강수 42% 남서 3m/s 습도 76% 미세먼지 22㎍/㎥ 통합지수 51 ↑05:37 ↓19:39 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 & 맨몸훈련 시원한 저녁바람 ..간만에 걷기 읭 ? 줄넘기가 느므 잘된다 ..십오분을 해도 줄이 걸리지 않음 헉헉 .. 결국 불타올라 ..점핑런지 등등 해버림 .. 집에 와 샤워하니 ..등에 담 걸린 것에 심한 통증 ..파스 붙임 화 4 맑음 31' 강수 20% 남서 4m/s 습도 75% 미세먼지 26㎍/㎥ 통합지수 40 ↑05:38 ↓19:38 오늘의 훈련 싸이클 60k+마눌몬코어근육운동 + 걷기 100' sgr *19, sgr 15 40k 기상예보와 달리 ..동 4m/s 정도 ..갈때도 올때도 맞바람 쵔 ... 예지몽 ?! 갈때 지뢰밭 ㅅㄱ대교 밑을 조마조..

월 9 맑음 -5' 서 6m/s 습도 43% 미세먼지 30㎍/㎥ 통합지수 52 ↑07:29 ↓18:04 한낮의 급눈 오늘의 훈련 am/아침달리기 _ 라고 써놓고 나갔다가 스트레칭만 하고 들어오기 ..너무 추우니까 흥 .. pm/힌두스쾃300'->니업100'->플랭크->힢레이즈100' .. _허벅지와 배근처의 형태? 변화가 흥미롭다 ..단지 맨몸운동만으로도 방뎅이가 커진다는 헐 .. 화 10 흐림 0' 서 4m/s 습도 57% 미세먼지 86㎍/㎥ 통합지수 88 ↑07:28 ↓18:05 오늘도 미세먼지 됇 .. 오늘의 훈련 am/힌두스쾃300'->런지100'->니업200'->와이드스쾃100 _기온이 영상이면 요정도만 움직여도 몸을 식히는데 오래걸림 .. pm/ 마눌몬`과 걷기 80' _여자들이 다 그렇듯 호..