철인경기 45

3월네째주훈련ZIP-잔인한 계절

월 23 맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46 오늘의 훈련 싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100' 발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ 엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30' 제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 ! 화 24 맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47 어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭) 약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음 @@.. 왼쪽다리강화 필요 시끄러운 바람소리 수 25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓1..

훈련일지 2015.03.30

2010 제 3회 차이나아이언맨

오늘은 제 3회 아이언맨 차이나 소식 되겠습니다 차이나 아이언맨 대회는 수영 3.8km + 바이크 180km + 달리기 42km 로 구성되어 있습니다 한국철인에게 하와이 슬롯을 따기 위한 대안의 장소로 떠올랐습니다 일정 : 2010년 3월 14일 장소 : 중국 하이난 섬 하이난섬 해구 입니다 수질이 좋지 않다는 소문인데, 한강보다 더 하다고들 합니다 ...4월 평균기온은 25도, 수온역시 25도 상금은 남자 여자 1등이 $8,500, 2등 $5,100, 3등 $3,200 ...10등 $ 500 입니다 수영 3.8km 수영 한 바퀴가 1.9km로서 2바퀴를 시계반대방향으로 돕니다 ..당근 왼쪽 호흡을 하는 왼손잡이가 유리하죠 사진으로 보면 출발점이 강의 위쪽입니다 ..즉 출발해서는 물타고 쉽게 내려갈 수 ..

시합영상 2010.03.22

아부다비 트라이애슬론 경기 이모 저모

↑UAE에서 3월 13일 개최된 아부다비 트라이애슬론대회 경기 영상입니다 ↑ 대회는 개인 경기는 수영 3km + 바이크 200km + 달리기 20km 팀 릴레이경기는 수영1.5km + 바이크100km + 달리기 10km 입니다 킹코스(아이언맨)대회는 수영 3.8km + 바이크 180km + 달리기 42km 이고 .. 하프아이언맨은 수영 2km + 바이크 90km + 달리기 20 km 입니다만, 개최지에 따라 융통성을 두고 있습니다 대회상금이 UAE 답게 쎕니다 프로선수 1위는 50,000$, 아마추어 1위는 1,000$ 남자부 1위의 성적은 6 시간 34분대 .. 수영은 물살이 심하고 슈트를 착용한 것으로 미루어 수온은 낮고, 밖의 온도는 바이크는 대체로 평탄, 달리기 역시 평범한 코스로 보입니다 수온이..

시합영상 2010.03.17

꽃보다 열매입니다

2008년도 첫 대회출전을 하게 되었읍니다 원주클럽에서 개최하는 원주대회인데요..... 수영 - 2km 자전거 - 72km 달리기 - 11km 입니다 허리부상으로 엉덩이, 다리통증으로 훈련양은 절대부족이고 그로 인해 몸무게는 인생최대의 맥시멈이고 부족한 훈련량이지만 참가하는데 의미를 두고 들이대봄니다 ㅋ ~ 6월 1일이니까 일주일 남았네요 ~"~ I have two questions ! "What do you do and how do you do that ?"

생활의 잔상 2008.05.25