월 14 오늘의 훈련 - 싸이클 43k + 코어 + 저녁 식사 후 마눌몬'과 산책 .. _코어훈련 _Reverse Crunch 100회 + Deaflift 20회 __10셋 _강력한 코어훈련의 즐거움 @,.@ _광배 _lat pulldown 40회 + 30회 + 20회 _wide pulldown 40회 + 30회 + 20 회 + 10회 -운동 후 체중 _ 68.3k - 저녁산책 때 보았던 방치된 싸이클 ..벌써 안장을 훔쳐 갔다 ! ..간만의 짜장면 별루 였다는 .. 15 화 가을비 오늘의 훈련 - 달리기 60분 + 코어 + 광배 _창문앞의 트레드밀 주르르 ..오른쪽에 할머니 오른쪽 창문을 획 연다 ? ..오분 걷더니 땀닦고 가버린다 ? 왼쪽 할아버지 왼쪽 창문을 획 연다 ! ..오분 걷더니 획 가버린다..