철인공작소

목요일 8 (282일차 41주) 오늘의 훈련마눌몬과 걷기 72분 + 멍때리기걸어가서 -> 쨤뽕 먹고 -> 한강자도 걸어가서 공원 의자에 앉아 커피 마시며 멍때리기 _ 식당 누가 시키지 않는데 한 식탁 건너 한 팀씩 앉음 + 전부 마스크 착용 옰 ~_ 일금 7.000원 짬뽕은 ..홍합 2개 + 오징어 조각 3?개 + 배추양파 한줌 ..이 전부 배추 삶은 맛 + 치킨스톡 맛 ..이 쨤뽕맛의 전부 ㅋㅋ 이른바 '원가절감의 맛'_ 이 동네 음식점은 다들 '원가절감' 맛이 그득하다 이러고 장사 안된다고 징징 ..._ 소비자의 입맛은 굉장무시하게 예민함 손님이 끊이지 않는 가게는 다 이유가 있음 2년만에 싸이클질 하니 다시 굵어진 허벅지 ~ 참새가 와리가리 ? 하는 걸 보더니 강아지 부르듯 하는 마눌님 ..참새가 ..

월요일 5 (279일차 41주)강원도산간 첫서리 ! 예보 18도 북서 4m/s체감 16도 서 4m/s 오늘의 훈련싸이클 44kmW5k+16t*19k + 12t*17k + C3k _ 출발 .. 뒷바람 4m/s 페달질 하면 35km 안해도 25km ..햐 돌아올때 뒈짐주의보발령 컨디션 50% 돌아올때를 대비 페이스조절요_ 19도 체온조절 + 옷차림 조절요 기온이 낮아지면 적응할때까지 감기조심 필요 때에 따라서는 얕게 앓고 가는 것도 필요 오늘은 바람막이 추가 머리가 시려움 ? 을 느낌 2년 쉬다 타니 감이 떨어짐 ..._ TT 에 다운바 달고 타면 X 싸이클은 에어로바 달고 타도 됨 이유는 안 알랴줌 ~_ 추워지니 땀이 오줌으로 나옴 화장실 세번 들림 ㅡㅡ; 이거 귀잖음_ 자도 저 앞에 키 180 되보이는 ..