철인공작소

월 15 비 22/29 ↗2m/s 78㎍/㎥미세먼지+안개+비+천둥번개 오늘의 훈련#W8h 몸상태 _장비의 중요성 말해 뭐하나 ~ 입만 아프지 ~런닝화는 발에 맞는 걸루 자주 자주 바꿔야 됨세상 편함 ...그렇담 이제 남은 건 _딮숙면, 딮회복 ..자료정리하며 준비 중임 호흡 _평상심은 미풍속에서나 태풍속에서나 중심을 잃지 않는 것호흡을 놓치지 말 것요즘 아주 애주 질나쁜 실험체가 내를 공부 시켜 주고 있음 ㅋ한번 호흡을 잃을 뻔했는데, 마눌몬`의 채찍질에 번쩍'' 눈을 뜸 ㅋㅋ얘를 문과특종으로 9대조상부터 욕질를 퍼버서리 정신과치료를 받게 해줄까?했는디 ㅋ걍 드리블이나 해야게씀 ㅋㅋ 큰 그림_잊어버림피곤하다고, 힘읎다고, 시간읎다고 외면해버림그러나 꿈속에서는 책상에 앉아 명상과 글 쓰기 하고 있음머지 않..

월 8 20/32 ↙3m/s 3㎍/㎥강한 동풍, 체감 6m/s 이상 ? 이런날 한강 나가면 바람이 심한 구간에선 자잔구 들고 다니는 사람 목격할 수 있음 ㅋ 오늘의 훈련컨디션45% 맨탈49%피로감누적 아침 일나는 시간이 점점 느려짐 몸의 통증왼발 뒷꿈치 굳은살 밑 _물집 계속 잡히고 있음끝마치고 물짜내고 소독하고 ... 오른발 3번발가락 물집 _발톱정리하고 물빼내고 소독 반창고 붙이고 양쪽발 모두 7~8% 부음 짧은달리기(70%) 로 햄스트링에 쥐가 올락말락 허리 아이씽 _다시금 허리가 간당간당함코어훈련에 더 땀을 쏟아야 함 체중 _빠지기 시작함 _여름임 목훈련100'회씩 모두 400'회 약간 숨고리가 길어짐구라나 가래가 끓기 시작 ㅡㅡ; 화 9 20/33 ↙3m/s 3㎍/㎥그제 > 어제 > 오늘 순으로..

월 1 20/28 →3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련컨디션48% 맨탈45%수면부족왼팔+배 _500원동전 3개 만한 화상반창고 가려움증 ? 화상전용밴드가려움 ?상처통증보다는 미칠듯한 가려움증에 시달리고 있음상처는 500원동정 두개, 가려움증으로 인한 피부벗김 ? 뻘겋게 된 부위는 500원동정 10개뭐 이런 ㅅㅂ 거디에 +정신적으로는 짜증이 날 수 밖에 읎는 순간이 계속 되고 있음어찌 저찌 그리 저리 하여 _순풍타고 노젖고 역풍맞고 _를 반복 중 호흡더위+습기 ..컨디션 다운 통증오른발입방골 통증 >>그나마 깔창을 새로 바꿔 매우 좋음 물콸콸 마시지 못하고, 계속 목 축이며 걷기 환경의 불안정함 ..때문에 계속 되는 스트레스 내 잔에만 신경쓰기''니 잔에는 신경빼기 ''' 화 2 20/28 →3m/s 28㎍/..

월 17 18/25 ↑3m/s 39㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션55% 맨탈49%푸욱 ~ 딮&롱 수면으로 몸상태 조음구라나 하기 시러도 하는 것에 대한 부정적 긍정곱빼기 시좍요즘은 맨몸훈련+달리기+싸이클로 만들어진 '특별한 체력' 삭제 됨 ㅠㅠ몸의 출력이 45% 정도로 내려감이건 증말 돌아버리겟씀 하튼 시좍발 덜 아픔+hp높음+의욕상실 = 어슬렁 더슬렁 모드로 걸음걷다가 물마시고, 걷다가 물 마시고, 오늘은 잡념이 덜 일어서 조았음그러다 그 특별한 체력을 사용해야 할때 ..안됨 ㅠㅠ아 이거는 안되는 거죠 ㅜㅜ 쵔 ... 화 18 비 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥해뜨는 새벽 즈음 밖으로 나가 한강을 보는데 '벼락' 이 뙓 ! ㅋ~ ㅋㄹㄹ ㅋㅋ머리털과 온 몸의 털이 빠짝 섬 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련#..

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..

월 6 10/20 ↓6m/s 29㎍/㎥매우 강한 서풍 오늘의 훈련_급성요통 7일차장요근스트레칭 5회+아이씽 통증 _중상 ..상중 제대로 움직여지지도 않고 조금이라도 자세가 불량하면 통증통증 ㅜㅜ조금 걷자 식은 땀이 뻘뻘뻘 ㅜㅜ돌아눕기 가능입맛읎음만사 귀잖음장요근 스트레칭 무리함 최고혈압은 낮아지고, 최저혈압 오름 ?? 화 7 9/21 →4m/s 59㎍/㎥심한 서풍, 체감기온 12도 정도 오늘의 훈련_급성요통 8일차근육은 침요법 6일이면 완쾌가 답인데, 효과 미미 ! 그렇담재활의학과 _에서 정밀진단 받음병명 _L4부위 골절, 폐쇄성, 요추염좌 등등악운속의 행운 _수술은 안해도 된다고 ㄷㄷㄷ다만 매우 심한 통증이 보통 2달 길게 3달 간다고 함 _사람에 따라서 다름 조제약 받아옴위장약+근이완제+울트라셋이알서..

월 29 11/20 ←1m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 1일차)#W8h_8시간걷기몸의 통증_대체로 약 호흡대뱃살 덕분에 약 체력바닥 허리인대 손상 ~~~의자에 앉았다가 일어나다가 매우 심한 통증으로 주저 앉음 ?!너무 아퍼 소리가 절로 나옴 좪일쓴 !!! 화 30 10/20 ↘3m/s 37㎍/㎥ 오늘의 훈련(급성요통 2일차)참을 수 없는 통증으로 눈을 뜸, 땀이 줄줄 흐름1시간에 걸려 어렵게 어렵게 일어남마눌몬` 부축 받아 집앞 한방원에 가서 물리치료 받기 시좍 증상어느 상태에서나 매우 엄청나고 극심한 통증*통증으로 소리치며 땀 줄줄 흐름누워있다가 일어 서기가 너무 너무 힘들고 극심한 통증이 남서 있으면 조금씩 펴지는데, 매우통증펴져도 걸을 때 왼발이 움직이면, 허리의 힘줄과 근육의 움직임이 느껴..

월 22 10/25 ↑2m/s 105㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션40% 맨탈43% 요즘 몸상태오른쪽허리근육통증 >>> 왼발장심 > 오른발입방골 >다리찢다가 허리심줄에 자극이 심하게 갔음아이씽+저주파치료기+ㄱ절애+파스 ..별차도가 읎음시간이 약인데 쩝 .. 요즘 걷기는 ..천천히 걷기 시작 ..걷다보면 빨라지고, 속도 내리고, 빨라지고 ..반복 몸무게는 ..같은데, 뱃살이 대뱃살이 됨한손으로 안잡힘, 두 손 가득 참d컵을 넘어 D컵이 되버림 ㅡㅡ; 추웠다 더웠다 하는 기온변화 때문에 ..개같아짐 ..헠헠 댔다가 ㄷㄷ 떨었다가 .. 피로감은 ..절대 회복되지 않고, 계속해서 쌓이고 있음죽던가 ? 까무라치던가 ! 둘 중 하나가 될 듯 .. 화 23 14/24 ←1m/s 100㎍/㎥오늘의 훈련#W8..

월 15 6/17 ↗5m/s 53㎍/㎥ 오늘의 훈련8시간걷기_#W8h컨디션53% 맨탈49%발바닥에 휴ㅈ,파스,ㅌ증애, 아이씽 ..하고 취침효과 150% 상상이상그러나 5시간이 넘어가자 발통증 시작 호흡뱃살이 두둑해져 ..30초 호흡 힘들어짐 ㅎㅎ그래도 억지로 해보다 포기함역쉬나 표기하면 편함 ~ 몸에 쌓이는 젖산식초를 마시면 효과가 있다고, 신김치 몇조각 먹음식초음료를 마시자 ~ 맨탈뭐 어쪄겠나 당하는 놈이 잘 견디내야쥐 ㅆㅂㅅㄲ ㅂㄹㄹ ~ 걷는 방식의 진화 ?뒷꿈치부터 발바닥 전체를 사용하게 됨엄지발가락에 드뎌 힘이 들어감몸으로 걷기 유효해지는 느낌재미지는 인체사용기가 더 흥미로워짐인간의 몸을 몇십년이나 사용했는데 이제사 ?! 음식섭취놓칠 수 읎음, 마음껏 양껏 먹어야 함절식 ! 따위는 뚠뚠이에게 줘버..