트라이애슬론 철인3종 TT BIKE 3

3월22일훈련ZIP-'맨몸훈련&줄넘기'

월요일 22 (81일차) 약 서늘 + 쾌청 롸이딩하기 좋은 날이었는데 ..오랜만에 줄넘기 이 자리 아주 좋아 ~ 오늘의 훈련 맨몸훈련 + 줄넘기 _ 줄넘기 10분 타이머 시작 ..2분30초 넘어가자 돌떡이 넘어 오려고 시동을 검 에효 ~ 숨고르고 시작 5분 타이머 3회 하고 숨고르고 -> 3분 2번 하고 오늘은 여기까지 ! _ 달리기 보조훈련 20여분 종아리와 뒷근육 위주로 ㅂㄷㅂㄷ 거리는 종아리 + 중든군 _ 그냥 뛰어두 되는데 ..그럼 몸이 넘 힘듬 요번엔 쫌 약게 ? 지혜롭게 하자 ~ 일주일 정도 시동 걸고 달리기로 _ 싸이클 40~50k 타고 이어서 달리기 10k 해야 되는데 .. 현실은 ..아침 달리기 오후 라이딩이 되겠지 .. 나쁘지도 좋지도 않은데 .. 10페이지 쓰면 잉크 한팩이 간당간당 ..

훈련일지 2021.03.23

3월8일훈련 ZIP-''개나리꽃이 피었습니다''

월요일 8 (67일차) 체감 13도 북서 1~3m/s 오늘의 훈련 싸이클 59km W7.5k + 16t*48K + c 4k _ 출발 뒷바람 그래 뒷바람이어야지 내가 산다 가벼운 기어로 길게 워밍업, 앞에 있는 롸이더 '먼저가세요' 쫒아간게 아니라 자잔구가 많아 추월을 못한 건디 ? 길게 워밍업 후 16t 고정, 동네 최고존엄 이장님순찰 모드 시작 _ 원형페달링 + 찍밟페달링 다해본다 찍밟기에는 안장이 약간 높다 옰 에어로바 달고, 안장 바꾸고 ..그때 조절하자 에어로바는 3월이 가기전에 꼭 달고 말거다 ~ _ 체중 5kg 이 올랐는데, 체감은 25kg 팔극정권 찌르기를 하니 ..무려 파공음이 ..굉장하다 헐 이래서 몸무게는 힘이라는 건데 ..최고속도는 그대로인건 왜인거지 ?! 지방을 태우려면 길게 타야 ..

훈련일지 2021.03.09

3월2일훈련ZIP-'강아지의 하체마비'

화요일 2 ( 61일차) 아침 _체감 4도 + 서풍 1~3m/s 오늘의 훈련 마눌몬`과 걷기 91분 화창한 오우 기상이변 ~ 가뭄이었다가 하룻밤사이에 영하로 떨어지고 눈폭탄 80cm 좀 더 적극적으로 운동해야지 않나 레오아재 응 ? 인생은 아름다워 지루하고 답답한 표정과 옆 강아쥐가 누워 있는 모습으로 미루어 .. 어서 집에 가 누웠으면 하는 표정이네요 강아지, 고양이의 하체마비는 의외로 쉽게 일어나는 사고입니다 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

훈련일지 2021.03.03