철인공작소

월 12 2/13 ↗3m/s 142㎍/㎥ 오늘의 훈련# W8h발바닥통증, 무릎주변통증, 오른쪽종아리근육알뱀 _그외 감기증상 X, 피로감 다소, 컨디션 55%쉬다가 다시 시작하는 첫날이 가장 힘듬날씨의 온화해짐에 감사하는 마음보다 겨울이 시러 ! 마음이 더 큼밥을 줄이자메, 원껏 먹어버림 쵔 꺼엌 ~ 피로감을 줄이는 방법 강구할 것식단자가마사지스트레칭&호흡명상홍식초, 양파, 바나나, 토마토 _쥬스 ?년만의 수영수영근육에 힘이 들어가지 않는 거에 익숙한 놀람과 경악근래는 코어&다리에 전념체중 65kg대에서 멈춤더뺄까 ? 생각 중 화 13 6/16 ↗4m/s 65㎍/㎥산뜻한 봄날기분, 온화한 바람, 이런게 사는 거지 ..겨울은 대체 누가 만듬 응 ? 오늘의 훈련#W8h통증 _발바닥, 무릎주변 그외 괜잖음가래 ..

월 5 2/5 ↓5m/s 27㎍/㎥넛태타와가 보이면 ..역대급 맑은 대기 ! 라는 ~ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 40'아침 일어나 발을 디디면, 발바닥 전체에 통증 느껴짐다리근육들은 장거리롸이딩을 한 후 걷는 것과 비슷 ..연체동물이 된 느낌 감기증상 좋아짐 식단 _에 단백질, 미네랄 추가 간신히 어렵게 64kg 대를 유지하고 있음조금씩 체중을 내려가야함 확 빼면, 주름살 늠 ㅜㅜ 수면 명상은 그만채널 모두 닫고 수면아래의 딮슬립 +체온 내리기로 함 계속적인 배움에 대한 낮은 자세유지 화 6 0/8 ↘4m/s 69㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h기온 2' 상승, 겨울내 입은 얇은 잠바가 갑작스레 두껀 솜이불처럼 느껴짐결국 벗었다, 입었다를 반복환절기 체온유지 까다로 쐙 ㅡㅡ; 수면명상을 안할려구 했는데, 잠을 ..

월 26 -3/8 →2m/s 147㎍/㎥ 오늘의 훈련#8시간 걷기피곤함 최고치, 목감기초기증상발현기온상승에 따른 쾌적복장 찾기 푹 자야 하는데, 자꾸 깨는 이유는 뭘까 ?수면에 장애가 되는 현상을 최대한 줄여나가기 화 27 -1/8 →2m/s 147㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 60'일찍자야함 ..일찍자고, 늦게 일어나야함, 10시간은 자야함, 일어났을때, 허리가 아퍼야함 .. 수 28 4/8 비 ↓32m/s 18㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 걷기 2h 쯤''오널은 동네백화점에서 걷기오늘 백화점 고객의 98%는 녀자, 다음생엔 녀자로 ...75% 세일하는 잠바구입 ㅎㅎ마눌몬`옷을 사야했는데, 눈치가 싸~ 하네 목 1 2/2 ↘4m/s 55㎍/㎥ 바람이 많이 불어 추운 날 오늘의 훈련#8시간걷기떠나지 않..