철인공작소

목요일 2 (184일차)오늘은 안개가 아님 쵸미세먼지 ! 오늘의 훈련싸이클(3년만에 35회차)_ 어제만해도 HP50% 충전 ! 이라고 조아라 함 오늘 14k 즈음 봉크 ㄷㄷㄷ 포도당캔디 입에 넣고 그늘에 가서 앉아 물 마심 으휴 ...내가 뭐 그렇지 뭐 다리근육도 무리감이 있어서 마이너스 근육으로 복귀 몸무게가 방뎅이 손으로 가서 ..손바닥에 통증 ㅎㅎ 8시간 걷기의 후유증 ...체력회복이 되지 않음 정말이지 ㄷㄷㄷ 오늘의 몸무게이제는 현상유지만 하기로 ㅋㅋ 코로나 이전의 세상은 이제 없다 ..고 해서 홈짐 기구 구입 개인적으로 덤벨운동 조아함 예전 생각만 해서 17~20k 는 되야지 않나 했는데 .. 막상 들어 보니 헠 ! 20k 로 느껴짐 해서 달아보았더니 ... 15.4kg ? 왜 ?? 무게가 더 ..

일요일 28 (180일차) 오늘의 훈련 쩜핑스쾃 30×11 _ 330회 발차기 100회 50m 뜀질 워밍업 스트레칭 짧게 하고 시작 마눌몬` 자전거 초보연수(3일차) 출발, 정지, 왼쪽회전, 오른쪽회전, 그외 안전수칙 참고 살면 병된다 .. 미친놈에겐 극상의 미친케미를 어필하면 얌'전'해진다칼이나 망치 들고 벽을 치면서 ..일방통행으로 무대뽀 개양아치 욕설을 걸쭉하게 두곡조 뱉아주면 바로 꼬리 내린다_이 방법은 이사가야함_ 참고로 ..5층은 레오뇐네가 다른 '방법' 했다 롸이딩 스케줄 위해 들러보는 윈디쩜컴 6월즈음 부터 .. 중국 ~ 일본 까지 이어진 장마전선이 보이더니 중국 중부 지역에 오늘까지 26일째 비가 내리고 있답니다 파란선 안이 고기압 ..노란선이 장마전선 저 고기압 때문에 태풍이 올라 오지..

화요일 23 (175일차)예보 _어제보다 3도 낮음체험 _5도 낮음 그러나 습도가 높음 오늘의 훈련싸이클 (3년만에 32회차) W4k+12t*1k+13t*1k+14t*1k+15t*50k+C4k _ 어제 페달질이 수월하드니만, 오널 대퇴사두 묵직 그렇담 오널은 햄스트링이 듁는 날 물통 2개 들고 나감 체온이 오르자 어깨, 머리에 물 뿌려 체온내림 한적한 구간에서 인터벌 최고속도 조금씩 향상되고 있음 50k 즈음 되자 아침 가볍게 먹은 효과 ? 배가 뻥 뚫리는 허 ~ 한 공백이 느껴짐 간만에 느끼는 허기 얼씨구나 반가워 허기야 ~ 조아라 했는데, 허기는 사라지고 허벅지가 곡소리 냄 _ 오늘은 평일인데 롸이딩 하는 양코배기놈덜이 왤캐 많음 6개월은 목욕 안한 강아지 꼬신내가 남 레오뇐네는 냄새알러지가 있어서 ..