철인공작소

월 22 24/31 ↗3m/s 50㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈51% 컨디션49%비러머글 습기+뜨건 바람시작하자마자 2시간이 문제임땀이 쏟아지는데 웃더리는 그렇다치러라도 아랫도리의 축축함은 증말 참기 힘듬 두통이 오고, 이래저래 짜증이 나고, 갈증이 나고 ..살다보면 이런 일이 한두번인가 ..하고 시작해서 간신히 끝내는 하루 화 23 비 24/30 ↗3m/s 28㎍/㎥옰 ~ 같은 라인 도로에 경쟁업소 등장 닭고기에 하는 기본시즈닝은 똑같고, 가격 똑같고, 튀김방식도 똑같고,닭크기가 1호 크고, 기름 깨끗함자 싸워라 ~ 불구경, 쌈구경은 인류의 2대 볼거리 ~ 오늘의 훈련휴식 수 24 비 24/28 ↑3m/s 39㎍/㎥비, 습기, 더위 _대서 삼합일세 ~ 오늘의 훈련#W8h맨탈49% 컨디션49%오늘 역쉬 ..

월 15 비 22/29 ↗2m/s 78㎍/㎥미세먼지+안개+비+천둥번개 오늘의 훈련#W8h 몸상태 _장비의 중요성 말해 뭐하나 ~ 입만 아프지 ~런닝화는 발에 맞는 걸루 자주 자주 바꿔야 됨세상 편함 ...그렇담 이제 남은 건 _딮숙면, 딮회복 ..자료정리하며 준비 중임 호흡 _평상심은 미풍속에서나 태풍속에서나 중심을 잃지 않는 것호흡을 놓치지 말 것요즘 아주 애주 질나쁜 실험체가 내를 공부 시켜 주고 있음 ㅋ한번 호흡을 잃을 뻔했는데, 마눌몬`의 채찍질에 번쩍'' 눈을 뜸 ㅋㅋ얘를 문과특종으로 9대조상부터 욕질를 퍼버서리 정신과치료를 받게 해줄까?했는디 ㅋ걍 드리블이나 해야게씀 ㅋㅋ 큰 그림_잊어버림피곤하다고, 힘읎다고, 시간읎다고 외면해버림그러나 꿈속에서는 책상에 앉아 명상과 글 쓰기 하고 있음머지 않..

월 8 20/32 ↙3m/s 3㎍/㎥강한 동풍, 체감 6m/s 이상 ? 이런날 한강 나가면 바람이 심한 구간에선 자잔구 들고 다니는 사람 목격할 수 있음 ㅋ 오늘의 훈련컨디션45% 맨탈49%피로감누적 아침 일나는 시간이 점점 느려짐 몸의 통증왼발 뒷꿈치 굳은살 밑 _물집 계속 잡히고 있음끝마치고 물짜내고 소독하고 ... 오른발 3번발가락 물집 _발톱정리하고 물빼내고 소독 반창고 붙이고 양쪽발 모두 7~8% 부음 짧은달리기(70%) 로 햄스트링에 쥐가 올락말락 허리 아이씽 _다시금 허리가 간당간당함코어훈련에 더 땀을 쏟아야 함 체중 _빠지기 시작함 _여름임 목훈련100'회씩 모두 400'회 약간 숨고리가 길어짐구라나 가래가 끓기 시작 ㅡㅡ; 화 9 20/33 ↙3m/s 3㎍/㎥그제 > 어제 > 오늘 순으로..

월 1 20/28 →3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련컨디션48% 맨탈45%수면부족왼팔+배 _500원동전 3개 만한 화상반창고 가려움증 ? 화상전용밴드가려움 ?상처통증보다는 미칠듯한 가려움증에 시달리고 있음상처는 500원동정 두개, 가려움증으로 인한 피부벗김 ? 뻘겋게 된 부위는 500원동정 10개뭐 이런 ㅅㅂ 거디에 +정신적으로는 짜증이 날 수 밖에 읎는 순간이 계속 되고 있음어찌 저찌 그리 저리 하여 _순풍타고 노젖고 역풍맞고 _를 반복 중 호흡더위+습기 ..컨디션 다운 통증오른발입방골 통증 >>그나마 깔창을 새로 바꿔 매우 좋음 물콸콸 마시지 못하고, 계속 목 축이며 걷기 환경의 불안정함 ..때문에 계속 되는 스트레스 내 잔에만 신경쓰기''니 잔에는 신경빼기 ''' 화 2 20/28 →3m/s 28㎍/..

월 24 19/29 ↗3m/s 17㎍/㎥마눌몬`의 처음 당해보는 부비부비 ~ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션53% 맨탈50%폭염의 시작 ! 올 여름은 어뜨케 보내야 잘 보내는 걸까 ? 100년 더위_작년_에 심하게 데이고 나니 걱정이 앞섬미리 미리 더위를 준비했다고 하지만, 자심감이 결여됨 휴식의 유효함발을 열심히 아이싱해서 통증이 많이 사그러듬갈라지는 뒷꿈치도 많이 좋아짐컨디션 좋게 걸음 하지만 6시간 정도 되자 무너지는 육체 호흡비워야지 더 많이 채울 수 있음 외부자극에 대한 대응책은 ..하지 않는 게 상수, 맞대응은 중수, 지는 건 하수 좀 더 책과 논문을 읽고 또 모으고 또 읽고 명상을 통해 진리를 깨우치기요즘 열광하는 건 ..'질량은 에너지의 양을 빛의 속도 제곱으로 나눈 값과 같다' 요즘 ..

월 17 18/25 ↑3m/s 39㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기컨디션55% 맨탈49%푸욱 ~ 딮&롱 수면으로 몸상태 조음구라나 하기 시러도 하는 것에 대한 부정적 긍정곱빼기 시좍요즘은 맨몸훈련+달리기+싸이클로 만들어진 '특별한 체력' 삭제 됨 ㅠㅠ몸의 출력이 45% 정도로 내려감이건 증말 돌아버리겟씀 하튼 시좍발 덜 아픔+hp높음+의욕상실 = 어슬렁 더슬렁 모드로 걸음걷다가 물마시고, 걷다가 물 마시고, 오늘은 잡념이 덜 일어서 조았음그러다 그 특별한 체력을 사용해야 할때 ..안됨 ㅠㅠ아 이거는 안되는 거죠 ㅜㅜ 쵔 ... 화 18 비 18/25 ↗3m/s 39㎍/㎥해뜨는 새벽 즈음 밖으로 나가 한강을 보는데 '벼락' 이 뙓 ! ㅋ~ ㅋㄹㄹ ㅋㅋ머리털과 온 몸의 털이 빠짝 섬 ㄷㄷㄷ 오늘의 훈련#..

월 10 15/23 ←2m/s 10㎍/㎥해뜨기 전 새벽의 공기는 언제나 신선한 느낌 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈50% 컨디션48%휴식다운 휴식을 취하는 방법 중 하나는 '멍 때리기'뇌가 휴식을 해야 몸도 휴식을 했다고 느껴짐조용하다 못해 고요한 곳에서 깊은 명상을 하고푼 마음뿐인데 .. 몸의 통증오른발입방골 통증이 세짐, 잘라지는 느낌이 쿸쿸 듬그 때마다 서서 발을 털고 있음아이싱하고 저주파치료기 하고 있음 진통제 휴유증으로 몸이 심하게 부었다가 이제 가라앉고 있음몸무게 3kg 빠짐무서운 효능임 ㄷㄷㄷ 스트레칭은 ..장요근 위주로 하고 있음아직도 간간히 허리통증이 남 급성요통 ..아직도 그 무서운 통증이 잊혀지지 않음 ㅠㅜ조심에 조심을 더 해야 겠음이제 객기는 부리지 않아야겠음 화 11 15/24 ..

월 3 17/24 ↗3m/s 25㎍/㎥해뜨기 직전 ___낮 오늘의 훈련#W8h_8시간걷기맨탈52% 컨디션49%맨탈은 점점 단단해지고 있지만, 피로가 풀리지 않아서 좌절 직전임뭔 짓을 해도 풀리지 않는 피로혈관 속에서 납으로 된 묵직한 핏물이 움직이는 이 느낌 하튼 시좍 피로감이 가시지 않은채 시작 해서 조금 걱정 했으나 ..왜 걱정을 했을까 ?쉬운 느낌으로 끝남 신발작년 10월 구입한 신발, 발바닥 모양으로 쿠션이 주저 앉음 ㅋㅋㅋ깔창을 이것 저것 바꿔 사용해도 이젠 소용이 없을 정도 이쯤해서 다시 떠오르는 맨발 달리기 ? 맨발걷기 ?생각만 해도 끔찍한 통증이 생각남이건 어릴적부터 시작해야될듯 더워지는 6월 ..작년 여름에 반쯤 익었는데, 올핸 얼마나 더울까 ? 미리 걱정발바닥은 버텨 낼 수 있을까 ? ..

월 27 17/21 ↗8m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h _8시간걷기컨디션52% 맨탈49%요즘은 허리&발통증보다 피로누적으로 인한 어리럼증과 만사귀챦음증이 강세몸에 힘을 무리하게 주면 근육경련, 아니면 통증 ..만사 의욕상실임 어찌됬건 오늘도 강제 걷기 시좍 ~통증 _허리통증은 거의 가라 앉음, 힘을 쓸때마다 허리근육이 경직되면 움찔급성요통 통증의 무서움이 아직도 가시지 않음 ㄷㄷㄷ 발통증 ..왼발장심통증은 중, 오른발입방골 통증 중상, 오른발 3,4번발가락 통증 중 피로회복을 위해 물시간당 500ml씩 마심 걷기 끝내고 ..허리, 목 아이씽 & 파스 5월에 시작하는 열대야 올핸 얼마나 더울려나 ?올해부터는 더위 추위에 대한 적응력이 확 떨어짐이 몸으로 느껴짐늙었음 ㅜㅜ 화 28 14/24 →4m/s..

월 13 15/23 →3m/s 63㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h_걷기8시간 몸상태 중하몸통증 중하컨디션 중맨탈 하 스트레칭을 통해 몸상태 점검 _대체로 괜찮음그렇담 시작해보자 시작 1~2시간허리근육이 땡겨지며 약간의 긴장성 근육결림이 일어남시작 4시간몸이 풀리고 괜춘해짐시작 6시간오른발 3,4 번 발가락 통증 시작시작 7시간오른발 입방골 통증 시작목통증 시작어지럼증 시작 감기 기운이 있어 추웠다 더웠다 함아니면 _갱년기 증상이던가하튼 작년까지는 제일 먼저 반팔을 입었는데, 올핸 추움 ㄷㄷㄷ 걷는 내내 스트레칭하며 몸상태 점검물 _시간당 ±300ml 특히나 등근육 계속 스트레칭 점검 하기 몸무게67.8kg 에 도달64kg 까지 감량 시작 요번 급성허리통증으로 얻은 것과 잃은 것+스트레칭의 중요성허리근육늘리는 ..