한강 미세먼지 사진 117

9월세째주훈련ZIP-''HAIL NEW FUTURE''

월 17 18/28 →2m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 48%체중이 늘고 있음, 붓기는 아니고 ..해서 더 빨리 힘들게 몸을 몰아 부치고 있음이 무신 상황인건지 ?? 하루 에어스쾃100' 시작 큰 그림을 그리기 위한 밑그림 시작 걷기가 너무 힘든 영향이 크고, '이 동네 미친놈뇸은 나야'를 많이 겪으니약한 맨탈은 다 까져 나가고 조금 단단한 멘탈이 남은 탓인지 ..요즘 '이동미나' 에게 몹시 괴랄하게 대하게 됨구석기 시대였다면 ..이동미나'는 이미 뎉바디 일텐데말이지법이 있는 요즘도 일년에 실종자가 이만오천 이상이라는데 저 놈들도 그 중 하나이기를 화 19 18/27 →3m/s 44㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55% 맨탈 53%승화에 승화가 되는 느낌 ? 또는 정화가 된 후 다..

훈련일지 2018.09.25

9월둘째주훈련ZIP-''지구는 멸망하지 않아''

월 10 18/27 ←4m/s 12㎍/㎥새벽이 한강 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% _오른쪽 콧구멍으로 누런것이 나옴시원하게 확 모두 풀어 버렸더니만, 폭풍재채기+콧물알러지 터짐약먹음 ㄷㄷㄷ 어제 이틀치 수면을 취해서 계획보다 6시간 일찍 일어남자 ~ 오늘 8시간 걷기를 하면 24시간 후에 잠을 잘 수 있음 쐤ㅆㅆ 맨탈 45%_찬바람 맞자마자 재채기+알러지발동 = 약먹음 몸이 불타 말라가는 느낌+띵함 _제기랄 벌써 겨울? 타기 시작 ?? 걷기 _이젠 뭐 자유자재로 몸이 움직임 !무게중심, 발착지, 호흡, 시선, 다리동작, 머리위치, 골발의 각도, 팔의 휘적거림허리, 방데이움직임 ...이젠 밖으로 나아갈 때인데 ! 신경을 끍는 요소가 사라지자 _정신은 파동읎이 조용해짐 수도자들이 폭포 근처에서 명상을 ..

훈련일지 2018.09.17

8월다섯째주훈련ZIP-''매미 너 대체 왜인거지 ?''

월 27 21/28 비 ←1m/s 4㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 47.9km 17년 11월 7일 마지막으로 ..오늘 롸이딩 하니 ..10개월만의 롸이딩 심폐기능 _인터벌 불가능다리 _원형페달링 감각 10% 대로 하락에어로 자세 _ 넘 불편함을 느낌 ?!안장 _통이 느껴진다 내가 말이다 허허 초기화, 초기화 라고 표현 하는데 ..이건 초기화를 넘어 ''백지화 '' ㅜㅜ 샤워하는데 ..척추기립근, 방뎅이, 허벅지 근육들의 펌핑됨을 느끼니눈물 남 ''내가 낸데 ..어뜨케 만든 허벅지였는데 다 빠졌어 ㅠㅠ '' 맞바람에서도 30은 쉽사리 유지 했거늘 ..20도 힘들고,둿바람 받고서도 36 되니 입에서 거품이 나옴 엉엉 .. 화 28 23/27 천둥번개 장대비일금 삼천원 만년필 ~ 애용중 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션..

훈련일지 2018.09.03

8월세째주훈련ZIP-'하나 남은 파란약 ! '

월 13 27/36 ↓1m/s 27㎍/㎥햇빛 각도의 변화가 느껴짐 오늘의 훈련#W8h컨디션 56%, 맨탈 51%딮더위 빼면, 컨디션 중상걷기에 달리기 접목해보기 달리기처럼 걷기에는 평평한 쿠션 또는 맨발신발은 미련곰탱이가 만든 건지 ..불편하기 그지 읎음맨발 최고임물론 키높이 쿠션을 만든 놈은 찬양받아야 함 딮빡치는 더위의 ING ~ 일과 후 슬러시 맥주 한잔으로 달래기계속되는 시체놀이 ..눈감았다 뜨면 ..아침 ㅜㅜ 화 14 28/36 ↗21m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 50% 맨탈 50%걸으면 걸을 수록 '신발'에 대한 불만이 많아짐신발에 대한 정의를 새로 만들어야 함 물 섭취를 얼마까지 늘려야 하나 ?더울 때 입는 옷의 정의도 바꿔야 함걷는 도중 영양 섭취방법도 바꿔야 함 먹고 마시는 ..

훈련일지 2018.08.20

8월둘째주훈련ZIP-''나처럼 해봐요 응 ?''

월 6 26/34 ↑1m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련컨디션 51%, 맨탈 49%발상태 양호콧물알러지 악화로 약 복용무더위로 인한 컨디션 하락 뭘 어뜨케 할지 모르겠다 상황 전개 -> 에라 모르겠다 이러구 보자 저지름 -> 이래도 죽지 않음 그렇담 고게을러 방법을 단축시전 -> 응? 이게 더 편함 그렇담 이렇게 고 -> 안해두 되지 않을까 하다가 -> 다른 상황 전개 에라 모르게따 ''내가 내가'' 시전 -> 상황은 여전 ~ 제대로 된 것이 '정식'이란 방정식은 읎다'답'을 만들다 ! 그게 세상의 이치 인 것 ! 화 7 27/34 →1m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련알러지 약먹고 시작 ~.. 했으니 조을리가 읎는데다 + 최강 무더위 ㄷㄷㄷ 컨디션 45%, 맨탈 45%붓기, 발 컨디션 70%, 버뜻 더위로 인한 H..

훈련일지 2018.08.13

8월첫째주훈련ZIP-''chasing''

월 30 27/36 ←4m/s 8㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 49% 몸상태 상더위 극상매일하는 할까 ? 말까 ? 귀챠니즘 발동 어찌됬근 시좍 ~시작하고 5시간동안 좋은 컨디션 유지, 막바지에 다운왼발 90%, 오른발 60%오른쪽 발가락 상태만 호전 되면 ... 음료를 사이다로 바꿈체력적으로 덜 지치는 느낌이 팍 !계속 입을 적시는 느낌으로 수분보충 더위로 인해 정신적으로 느슨해짐명상호흡 안됨 쓸데읎는 망상을 하고 있음이를 어쩔까 ?업글을 앞두고, 혼란한 상태에 빠짐 화 31 27/38 ↓2m/s 18㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h어제보다 더 뜨거움왼발 상태 상오른발 중하어젯밤 휴면족을 부침 _통증에 유효함 좀 더 시원한 옷으로 바꿈에라 모르겠다 모드 ..웃옷을 벗어 물 적셔서 입음30분 채 ..

훈련일지 2018.08.06

7월네째주훈련ZIP-'덥다'

월 23 26/36 →2m/s 31㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션, 맨탈 모두 45% 이하초무더위, 94년 무더위 기록을 갈아 치우고 있다드만 !뜨거운 공기, 피부가 아픈 뙈약볕, 마셔도 끝없이 들어가는 물몸의 붓기, 통증, 답답함 기타등등 거대한 파도와 비바람 폭풍우 ..에 맞서는 어부의 심정이 이런 걸까 ?!엄두가 나지 않지만, 살기 위해서 화살이 되어 목표를 향해 나아가는 느낌날카롭게 앞을 가르며 공간을 만들어 나아가기, 여기서 쓰러지지 말기 호흡 놓치지 말기, 묵언수행하기, 두 명중 한명이 맛있다며 죽더라도 오지랖피지 말기특히 ...''오리랖'' 피지 말기 인생의 시간 위의 쉼표, 또는 도돌이표 화 24 26/36 ↗2m/s 62㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h뙡얕볕 @@!선풍기 뜨건 바람 나옴 ㅅㅂㄹ에..

훈련일지 2018.07.30

7월세째주훈련ZIP-''쓰르라미 번개 시작''

월 16 24/34 →3m/s 26㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 57%, 맨탈 49%대기 _뜨거운 태양, 차가운 바람 어마 어마한 수면 _떡실신수면_ 삼일치정도를 한번에 몰아 잔듯한 느낌시체놀이 극강의 느낌 ! ㅉ리리 하네 ~ 마눌몬`이 휴면족을 몰래 붙임해서 더해진 쾌적함해서 그냥 저냥 쾌적한 하루였음찬 바람 마저 붐그래도 이젠 끝내고 싶은 걷기언제 끝날까나 ~ 화 17 24/34 →2m/s 58㎍/㎥ 오늘의 훈련W8h컨디션 54%, 맨탈 51%기온 _더 뜨건 태양, 더운 바람 걷기 전 ..화장실 세면대 찬물 스위치를 조절 _결과 굳부엌 찬물 스위치 조절 _물이 질질 세는데 마눌몬`에게 딱 거림웬갖 잔소리대공포 전부 발사hp급하락 ... 이 모기가 그 모기일세 ..30년전 강원도 산속의 아디다스모기랑..

훈련일지 2018.07.23

7월둘째주훈련ZIP-''열매''

월 9 비 20/23 ←4m/s 7㎍/㎥이 집은 보통이 곱배기양, 곱배기 양이 기대됨 오늘의 훈련휴식 화 10 23/33 ↗3m/s 34㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53%, 맨탈 33%발통증 땜시 신경이 아리까리 하구만 ! 애끼구 애껴 신는 니케런닝화 뒷축쿠션이 떨어져 덜렁덜렁그 덕?에 발이 아픈지도 모르고 걸었음 신발이 두달이면 아작절딴 케이스가 되고 있음발 아이씽+발 쿨링시트+셀프마사지 ..요즘 근황은 _여긴 어딘가 ? 난 누군가 ? ..임 언제 이 짓을 끝내지 ? 의 주체가 내가 아닌 누구? 가 되어버림 수 11 23/30 ↗3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h 컨디션 53%, 멘탈 ?% _아무생각읎음쿨링시트를 붙이고 잤더니만 ! _발통증이 사라짐 !이거 이거 문제있는 놈이네 응 !더 문제는 ..

훈련일지 2018.07.16

7월첫째주훈련ZIP-''I can't do better !''

월 2 태풍 22/25 ↗4m/s 2㎍/㎥장마전선&태풍 ..의 맑은 새벽 오늘의 훈련#W8h컨디션 45%, 멘탈 44%, 피로감 211%젖산이 혈관에서 무겁게 꿈틀거리며 중력을 일으킴힘들고 어렵지만, 일부러 더 경쾌하게 움직이려고 함주변 사람들이 사라지기 시작내두 곧 ... '몸에 힘빼기' 는 ..일상의 비기인듯 '나를 낮추기' 가 아닌 몸에 힘빼기 ㅎㅎㅎ접목을 조금 이상한데 할지도 모름 힘을 키우고, 또 키우고 나서는 ..몸에 힘빼기 ㅎㅎㅎ 화 3 23/31 ↗4m/s 2㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 수 4 24/31 →2m/s 21㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 목 5 22/29 ←4m/s 30㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 49%, 몸 45%쉬다가 하려면 몸이 격렬하게 반응함편두통, 괜잖던 손과 발의 통증 기타등등 ..

훈련일지 2018.07.09