목요일 21 ( 일차)날씨 매우 쾌적바람 거의 안불고, 너무 덥지 않고, 매우 쾌적 오늘의 훈련싸이클(3년만에 25회차) W4k+12t*18k+16t* K+C2k 맞바람(동풍) 1m/s 오늘 워밍업 아주 순조로움 이었는데 무거운 기어 돌리는 감 떨어짐 워밍업 하듯 집중 또 집중 오늘도 자도는 돌발퀴즈 무데기 ..뭐 어쩌겠나 주인공은 저들이고 내는 꼽인데 피하고 또 피하고 한가한데서 속도 내보고 .. 호흡명상 덕분에 호흡은 괜춘한데 ..심장이 벌렁버렁 ?? 높은 심박 유지 하기 ..는 기본인데 아직 체력회복+몸이 준비가 덜 됨 마음속의 검 ..간수를 잘 못함 ㅜㅜ 내려갈때 다이빙이고, 오를 땐 한계단씩임 두 계단 오르면 부상 ! 열심히 갈고 닦은 호흡명상 덕분에 호흡을 놓치지 않게 된 게 레벨업 중 제일 ..
