레오의 추천도서 117

반찬이 필요없는 밥요리_독립하는 초보에게 강추하는 쉬운 요리

오랜 독거 + 외국생활 중 .. 독감으로 쓰러져 사흘만에 깨어나는 무서운 경험 후 부터 _그것도 연휴 시작 ~ 끝 맞춰서 ㅠㅠ;_ 생명 연장에 촛점을 맞춘 '연명식사' & 영양제 섭취 시작합니다 그런 시기 '원팬요리'가 출현하고 _ 후라이팬 하나로 요리하고 먹고 ..가 가능하다 한 ..일년 했습니다 그후에는 ''냉동오므라이스 00개 할인'' + 뜨건 물만 부어면 되는 된장국&카페 아침메뉴 샌드위치와 에스프레소투샷 ..으로 가더군요 흥 요리 따윈 ! 현실 ..뭘 만들어도 맛읎어 ㅠㅠ 조금만 익숙해지면 ..충분히 즐거운 식사가 될 수 있는 간단 레시피 요리도 ..발명 & 발견 ..의 영역이군요 볶음밥, 비빔밥, 덮밥, 한입밥 .. 겨울이면 좋은 ..국밥 가볍게 죽요리 식초 첨가 하면 풍미가 높아지는 김치볶음..

레오의 추천도서 2016.12.22 (7)

야채를 먹어야 내몸이 산다

음식으로도 못 고치는 병은 약으로도 못 고친다 ! ..정설입니다 먹는 것이 당신을 만든다 ! _라는 말도 있습니다 야채로 지키는 증상별 건강법 야채의 효능 ..을 알아 보겠습니다 깻잎 _두통, 기침, 가래, 빈혈, 체했을 때 미나리 _해독, 빈혈, 혈액순환 배추 _항암효과, 감기 부추 _설사 복통, 신경통, 통풍 브로콜리 _항암, 당뇨, 알러지 질환 상추 _숙취, 불면증, 치아미백, 유방암예방, 스트레스해소 시금치 _독소배출, 탈모방지 쑥 _복통, 생리불순, 생리통, 위통 양배추 _원기회복, 항암 양상추 _여성갱년기증상, 혈액순환, 저혈압, 빈혈 감자 _부기, 고혈압, 피로회복 고구마 _피로회복, 호흡기 강화, 변비 당근 _변비, 설사, 위장질환 더덕 _기침, 가래, 화농성질환 도라지 _인후염, 편도선염..

레오의 추천도서 2016.12.15 (8)

주먹이 운다 _왕따에게 권하는 권투입문

중학교, 고등학교에서 칼을 휘둘러야만 하는 절막한 상황의 학생들에게 이 책을 강추 합니다 나이 들어 인간사를 뒤돌아 생각해 보니 ..인생에 ''친구'' 는 의미 없는 존재 입니다 단지 ''우정'' 을 빙자해 이용할만한 동료가 필요한 것입니다 이용할 가치가 없다면 ..버려지는 게 현실 입니다 인생은 ''싸움 또는 전쟁'' 그 자체 입니다 생존의 본질은 ''싸움'' 입니다 철학의 본질 역시 ''진리의 추구보다는 생존을 우선'' 합니다 ! 부모는 자식에게 ..반드시 스스로를 지킬 수 있는 '힘과 지혜'를 교육 시켜야 합니다 존경의 이유 역시 ..간단명료하게 '힘' 입니다 중국무술은 기술적인 면에서 인정할 수 밖에 없는 논리가 대단한 공부(?) 입니다 그러나 실전에서 .. 세계사를 통털어 검증되어진 가장 강한 ..

레오의 추천도서 2016.12.01 (8)

123명의 집

1인가정이 전체 가구의 절반이 되어 가는 시대입니다2인 가구까지 하면 ..절반이상이죠 앞으로는 10평대 집이 대세 입니다 북유럽 스타일의 일본집 인테리어 ..입니다 2011~2012년의 사진 입니다 천장이 높은 구조 바닥의 짙은 나무, 벽과 천정은 밝은 색상 집이 좁아 물건을 최소로 들여 놓는 것이 특징입니다 전형적인 일본식 10평 아파트 구조 다다미방 ..이 있네요 3DLK 라고 해서 ..이 정도면 보통 넓이의 집입니다 좌식에서 입식을 선호하는 것으로 바뀌는 군요 창의 크기가 눈에 띕니다 자전거를 집안에 들여 놓았네요 일본은 주택이 많죠 부엌과 거실이 이어진 동선을 이루는 군요 옥상 테라스는 증말 좋습니다 아침햇살이 아주 좋을 듯한 구조입니다 이 집도 바닥은 어두운 벽과 천장은 밝은 색 입니다 아이가 ..

레오의 추천도서 2016.11.24 (8)

적나라한 결혼생활

제목은 '적나라한 신혼생활'이지만 ..내용은 신혼의 평범한 _남편과 부인의 심리와 평범한 일상을 묘사한 내용입니다 결혼 생활은 서로 다른 생활습관과 가치관, 가족관계의 의식이 충돌하는 '인생의 커다란 사건' 입니다사람은 기계와 달라 ..'''고쳐 쓰면 되지 !''' ..가 불가능합니다사는 세계가 비슷해야 충돌이라는 ..에너지 낭비를 줄여 생존확률을 높일 수 있습니다 여자'어'와 남자'어' 는 서로 다릅니다결혼은 현실이어서 ..인생의 무덤이 되는 매우 위험한 모험 입니다조건만 보고 하는 결혼, 사랑만 보고 하는 결혼, 탈현실을 위한 결혼 ..어떤 선택을 하고 어떤 꿈을 꾸더라도 '결과'는 알 수 없습니다 세권 ..신혼, 3년차, 7년차 작가의 연세가 꽤 되는 군요 부모의 간섭 ..이 적다 ! 는 것이 일본..

레오의 추천도서 2016.11.17 (4)

딸과 함께 하는 성당기행

레오는 딸이 읎음으로 ..마눌몬` 모시고 떠나는 성당기행이 되겠음 상상하건대 ..레오 닮은 꼴의 딸이라면 _그런건 안되는 일임 절때루 !마눌몬` 닮은 꼴의 딸이라면 _이쁘지만 잔소리 할테니까 소름이 돋음 읔 ! 어찌됬건 _레오의 버킷리스트 중 하나생각외로 멋진 성당이 많습니다 조금 비슷한 테크트리 입니다 서울 둘레길 _이 있죠성지 순례 _길도 있습니다그 길을 달리기로 해내는 신자들이 계심니다레오는 달리기홀릭에 빠져 허벅지피로골절을 고통스레 겪은 후 20k 이상은 안뜀니다원래도 빨리 뛰는 건 소질이 없는데다 ..오래 달리기는 이제 사양와이프와 걸어서 완주 ..하려고 준비 중 입니다 오래된 성당은 ..당시 이런 건물을 짓는 기술이 없어서 외국인이 많이 지었습니다 주로 중국인들이 지었고, 서양인기술자들도 참여..

레오의 추천도서 2016.11.10 (4)

사진으로 보는 일제침략 70년사 _사진자료1,527 장

레오뇐네는 386세대 .. 미래 세대에게 밝은 미래를 제시 해야할 책임이 있습니다 일제침략으로 인한 강점기와 625전쟁은 .. 대한민국인들이 반드시 ! 풀어내야 할 문제입니다 현실적인 조건으로 미루어 '피의 복수'는 불가능 하리라 생각합니다만, 치욕과 굴욕 ..피에 얼룩진 역사의 무게감 ! 악몽은 또 다시 현실이 되어 우리에게 돌아 오지 않기 위해서 .. '준비' 로 책의 의미를 풀어 보겠습니다 잔인한 장면이 있습니다 ! 요주의 이런 한일 역사에 대한 글 올릴때마다 .. 한국말 잘하는 외국인이 태클 걸어옵니다 레오뇐네는 한승질 합니다 참고로 ..벤치 100kg 10회, 레그프레스 500kg 5회, 데쓰 180kg 10회 ..도 하고요 깨끗히 청소하는 거 좋아라 합니다 원수는 외나무다리에서 만난다지요 ....

레오의 추천도서 2016.11.03 (2)

Beyond Bodybuilding(비욘드 보디빌딩)

레오뇐네는 '대사증후군'으로 운동을 시작한 일반인입니다 HP 0% + 아무것도 모른체 촌동네 스포츠센타을 다니기 시작했습니다 런닝머신에서는 어지러워 쓰러지고, 웟몸일으키기 하니까 ..목젖에 쥐가 나고 .. 쪼금 뛰고, 아량 하고 벤치하고 ..뭐 이런식을 시작해서 철인이 되었습니다 그 긴 과정은 ..쓰레기훈련과 부상으로 얼룩진 기억입니다 훈련에 관련된 외국서적, 논문을 읽고 스스로 마루타가 되어 몸으로 깨우치기를 반복 .. 데이타가 쌓이고 쌓여 강제업글이 되어지더군요 아직도 부족해서 계속 공부하고 있습니다 요즘 골몰하는 것이 _스트렝쓰훈련과 펑셔널 트레이닝_입니다 표범처럼 강렬한 힘과 부드러운 몸놀림 ! _을 훈련 중 입니다 반바지에 ..쪼리에 ..실반지 @@! 게다가 뭔 바벨을 덤벨처럼 들고 !? 운동 ..

레오의 추천도서 2016.10.27 (4)

일본 스시장인에게 배우는 스시의 기술

인류가 물고기를 먹기 시작한것은 .. ''인류의 발달'' 에 커다란 그림틀을 갖게 된 대사건입니다 물고기를 염장해 저장식품을 만들면서부터 좀 더 먼곳으로 이동과 뇌의 발전을 ..이루게 된 것입니다 원래의 스시는 발효식품이었습니다 지금같은 패스트푸드 비슷하게 된 것은 근래의 입니다 한때는 식중독으로 떼죽음의 원인이었던 ..흑역사를 갖고 있는 음식입니다 그러니 만큼 스시는 _실력있고 양심적인 제대로 된 요리사_가 중요한 요소 입니다 !!! 눈으로, 냄새로, 그리고 식감 .. 맛있고 건강한 음식은 '즐거움' 입니다 스시는 준비과정이 매우 까다롭고, 복잡하고, 많은 정성이 필요한 음식입니다 그리고 비싸죠 ~ 판때기에 ..뙓 ! 생선이 ..이리 많았나요 ! 소장본으로 ..강추 해봄니다 뽀샵이 좀 지나친 ..사진입..

레오의 추천도서 2016.10.20 (4)

당신이 몰랐던 지방의 진실_Prevent and Reverse Heart Disease

'미국인 다 살쪘다 !' 는 말이 있죠 .. 눈으로 봐도 믿겨지지 않는 고도비만인구가 많습니다 이유는 한가지 _'식'_잘못된 식습관 때문 입니다 가장 최근의 연구결과에 의하면 .. 설탕만 섭취 & 지방만 섭취 ..는 살이 찌지 않는다고 합니다 이 두가지를 합쳐 먹어야 살이 찐다고 합니다 가공식품이 몸에 나쁜 이유는 이 두가지를 한번에 먹기 때문이라고 합니다 최고의 심혈관 전문의는 ..수술과 약품이 아닌 음식으로 해결 합니다 부모는 자식에게 음식예절과 함께 어떤 음식을 어떻게 먹어야 좋다 ? 나쁘다 !를 가르쳐야 합니다 그럴러면 ..배워야 겠죠 ! '돈 버는 의사' 의료재벌은 결국 새로운 신약(?)과 수술에 집착하는 의사 ..입니다 ! 재벌 의사는 사회적인 문제 인겁니다 '음식으로 병을 치료 한다 !' 는..

레오의 추천도서 2016.10.06 (5)