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3월2일훈련ZIP-'동네수영장66일차 _자유형1000m'

수요일 2 (61일차) 오늘의 훈련 수영 1000m + 뒤돌려차기 1회 _ 컨디션 40% 풀리지 않는 숙취 ~ 나머지 모두 괜춘 엘베를 기다리다 갑자기 뒤돌려차기가 될까 ? 라는 생각이 듬 한번 해봄 획 ~ 되는가 싶더니만 중심을 못 잡고 자빠질 뻔 ~ 허리근육이 짜뿌러 들었다 펴지는 느낌 남자가 오래 못사는 이유 ~ 가 있네 _ 상급 1,2 셩장 직원의 코로나감염, 셩장이 2월 18일 부터 쉼 12일만에 하는 수영 ~ 수영은 감 떨어지면 힘든 운동인데 ..될리가 있나 ~ 숙취 + 감떨어짐 + 길막 = 모자비헤엄으로 돌다가 오징어헤엄 하다가 뻥 뚤리면 전력질주 해보고 .. 그러다 끄읏~ _ 살찜 배둘레햄이 든실 ~든실 ~ 물지 않는 이쁘게 생긴 치와와 그런데 발을 만지자 정색을 한다 그 손 치우거라~ 화..

훈련일지 2022.03.03 (2)

2월17일훈련ZIP-'동네수영장65일차_자유형1500m'

목요일 17 (47일차) 오늘의 훈련 수영1500m + 스트레칭 + 발차기 _ 컨디션 53% 부스터샷 10일차 부작용 _왼겨림프절붓기 계란크기 1/6 으로 감소 통증 무, 심장통증 무, 그외 다른 증상 읎음 비염 증상 X 왼발장심통증 약 _ 상급 1, 3 참석 3 질서지킴 왜 ? 그래도 속도차이로 막히면 뒤로 가기를 반복 30분 즈음 3 중급라인으로 ~ 이때 1000m 50m 풀파워스컬링 인터벌 시작 해서 1500m 으로 마무리 _ 모두 향상ING~ 예전에는 4비트 킥을 요즘은 2비트킥 하고 있음 급하면 접영발차기~ 오른쪽 엘보 통증 약~ 소고기는 육회로 먹을때가 가장 맛있음 두번째 맛있는 고기는 남이 사주는 고기 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.02.18 (6)

2월15일훈련ZIP-'동네수영장63일차 _자유형1600m'

화요일 15 (46일차) 오늘의 훈련 수영1600m + 스트레칭 _ 컨디션 52% 부스터샷 8일차 증상 약 두통 + 왼겨림프절 붓기 _계란 1/4 크기 약 먹고 있음 ~ 비염증상 약 _콧물, 잔가래 _ 상급 1,2,3 참석 3 은 라인 퇴출 인데 ! 왜 여기서 방해를 .. 20분간 막히면 돌아가고 반복 2 나감 풀파워스컬링 시작 일단 25m 10회 안으로 꺽는 게 목표 3 나감 50m 무호흡 인터벌 시작 _이라고 쓰고 2~3호흡 됨 ㅜㅜ 이거 보면 예전에 50%도 회복이 안됨 해서 오늘 10분 늦게 나감 + 막힘 으로 40분 동안 자유형 1600m 로 마무리 _ 감 찾음 길고 좁은 대롱안에서 _저항줄이기 풀파위 스커링 _횟수줄이기 머리, 어깨, 골반, 발, 팔 밸런스와 힘점 맞추기 _향상ING~ 광장시장..

훈련일지 2022.02.16 (2)

2월11일훈련ZIP-'화이자백신 3차 4일차 증상+자유형1000m'

금요일 11 (42일차) _ 컨디션 40% 화이자부스터샷 첫째날 _주사부위 통증과 계란크기 붓기, 열김 점점 심해짐 둘째날 _독감(중) 통증 _약 오한, 열감, 통증(중), 두통, 무력감 _타이레놀 3회 복용 _ 왼겨 임파선 붓고 통증'강(게란크기) 셋째날 _병원가서 검진 후 약 먹고 휴식 _왼겨 통증 약간 줌, 붓기도 약간 줌 _빡침 왜 맞았지 ?! 넷째날 _대충 회복, 왼겨 통증(약),붓기 쬐금 줌, 수영 개볍게 1000m 약복용 _ 수영 개볍게 자유형 1000m 할까 ? 말까 ? 애라 목욕이라 생각하고 가자 ~ 가면 ~ 싹 잊고 수영 함 3일만에 수영 _감도 떨어짐 챘 ... 하다보니 통증 잊고 최고속도로 돌고 있음 애라이 최고속 ~ 4바퀴 돌자 번뜩 ! 너 환자여 !! 생각듬 이람 안되지, 연세를..

훈련일지 2022.02.12 (6)

2월10일훈련ZIP-'화이자백신 3차 3일차 상세증상'

목요일 10(41일차) _ 8일 백신 3차 접종 아침 10시 명동성당 다녀 옴 당일 저녁 _맞은 부위 큰 계란 만한 열감* 1/4 크기 붓기 -> 1,2 차 보다 2~3배 더 높은 통증 약한 오한 느끼며 잠듬 _ 9일(2일차) 일어나자마자 _오한,식은땀(증상 중상)+맞은 부위 통증(강) 앓아 누음 -> 타이레놀 650mg 서방정 2개씩 3차례 복용 맞은 부위 아이싱 겨드랑이 -> 활배에 통증 ?? 샤워하며 보니 겨드랑이에 귤반만한 크기로 툭 튀 나옴 _ 이게 열감+통증 (강) 계속 찜질과 아이싱함 _ 10일(3일차) 백신 맞은 병원에 감 쌤 왈 ~_'나도 그랫어요 면역력이 싸우고 있는거에요 약 먹고 2일 후 보아요' 아이싱+열찜질+마사지+운동 불필요 ! '시간이 약 !' 어린 시절폐렴 걸려 오랜시간 개고..

훈련일지 2022.02.10 (2)

2월4일훈련ZIP-'동네수영장59일차_자유형 1800m'

금요일 4(35일차) 오늘의 훈련 수영+스트레칭+계단오르기 _ 컨디션 53% 비염증상 약 _나머지 양호 _ 서열 1,2 참석 심퉁베기 할망들 따로 따로 수영함, 틈을 안줌 근디 주말에 기일 잡았나 ! 같이 다님 ? 30분 즈음 2 나감 인터벌 50 시작 해서 1300+ 인터벌 500 = 1800m 마무리 다시 균형감 찾음 그러나 호흡이 짧아져 뒈짐주의보 발령 숨이 넘어가 안돌아옴 오늘의 최고 심박 188 이렇게 높은 심박 쓸 나이가 아닌데 ...어쩔 _ 수영근육 몹시 뻠삥됨 수영장 샤워실 거울보며 한번씩 폼 잡아봄 이거 피트니스대회 나가도 먹힐듯 집에와 옷 갈아 입는데 |ㅉㅉㅉ 양쪽 겨드랑이 피부 상처 이거슨 초보들이나 나는 상처인디 ㅉㅉㅉ 챙피해라 ㅡㅡ; 지구는 물의 행성 물은 참 신기하다 지구 어디에..

훈련일지 2022.02.08 (4)

2월7일훈련ZIP-'동네수영장60일차 _자유형1700m'

월요일 7 (38일차) 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 일이 힘들어 떡실신 ~ 쾌변두유와 그냥 두유를 번갈아 마시기를 열흘 정도 ? 엄청난 쾌변을 반복, 어제 아침 일어났드니 뱃살이 푹 꺼짐 ~ 지방은 공기와 땀,오줌,ㄸ 으로 배출 된다던데 ..뭐지 ?? _ 서열 1,2 참석 전성기 때 자유형 1500m + 25m 풀장 = 빨리 안해도 23분이면 끝마치는데 .. 오늘이 60일째 컨디션을 60% 되찾음에도 완영하면 탈진 ~ 쨈 ~ 방전 -> 충전 을 반복하는중 ~ 힘과 스킬은 어느 정도 올랐는데, 호흡이 안됨 기회가 되면 풀스피드 인터벌 하고 있음 오늘도 진로방해 받다가 30분부터 50까지 전력질주 _ 물&호흡동기화 향상 X 밸런스 향상ING~ 스컬링, 앵커링, 밸런스 모두 향상ING ~ _ 부족..

훈련일지 2022.02.08 (2)

2월5일훈련ZIP-'오랜만에 라이딩 _허벅지가 얇아졌네 ?'

토요일 5(36일차) 오늘의 훈련 싸이클 싸이클 14.88km _ 컨디션 52% 비염증상 약 _ 겨울 라이딩은 준비에만 30분 걸림 뜨근 물 + 자전거점검 = 10분 + 옷입기 20분 여기서 HP -20% 문 밖을 나가면서 급추워짐 -10% 간단 스트레칭 -5% 거기에 겨울은 바람이 세다 ! 땀을 흘린 후 맞바람으로 복귀 하면 손발이 얼어붙음 샤워하면서 뜨건 물에 꼬깔콘 불리면 곡소리 절로 나옴 _ 석달만의 자전거도로 공기 맑음 +체감 서풍5m/s + 체감기온 -8 상태 아주 좋음 근디 바람이 너무 심함 뒤로 돌아 앞으로 전진 ㄷㄷㄷ 해서 15km 아직 페달링느낌 안잊었음 응 ? 안장을 5mm 정도 낮춰야 되는데 하며 안하고 있음 _ 요즘 한동안 안 탔더니 허벅지가 얇아지는게 느껴지더니 ..거울 보니 얇..

훈련일지 2022.02.07 (2)

2월3일훈련ZIP-'동네수영장58일차_새우 '

목요일 3 (34일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 54% 배가 더부룩한 거 빼고 다 좋음 비염증상 약 _ 서열 1,3 참석 수영장 연휴로 5일 폐장 5일만에 감 떨어짐, 밸런스 딱 잡혔었는데 헛갈림 게다가 1이 _피해주지도 않고, 오기까지 기다리다 출발 페이스 끊음 3번 당하니 대갈빡을 한대 갈길까 ? 하는 생각이 듬 하튼 오늘은 자유형 1200m 으로 마무리 _ 가까스로 올린 밸런스감각 뚝 떨어짐 심장 약 통증 페이스 저하 문제해결방법은 추월 새우는 새우한다니까 ! 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!

훈련일지 2022.02.04 (2)

1월28일훈련ZIP-'동네수영장57일차_그러지마라'

금요일 28 (28일차) 오늘의 훈련 수영 + 스트레칭 _ 컨디션 55% 아침 침대에서 눈을 뜨고 기지개 하는데 방구가 나올려고 함 배에 힘을 주다가 '안됫 정지!' 당황황당스모드가 발현 ? 정지해버림 ! 훌딱 일어나 화장실에서 발사~ 쾌변두유를 먹었더니 경쾌하게 나오는 방구쓰 ~ 약발이 잘 듣는? 체질이라 뭐만 먹었다면 바로 효과를 봄 술도 금방 쵐 _ 서열 1,2 참석 자유형 1000m + 인터벌 500m = 1500m 스컬링 최대한 길게 지쳐도 자세유지 어깨좌우밸런스유지 2비트킥 균형감급상승ING~ 어제보다 한스텝 오름 오늘도 체력방전 왼햄스 경련이 올락말락 ㅡㅡ; 쌀 한줌 집어 밥상 위에 집어 던진다 둘,넷,여섯,여덟,열 홀수면 아니다 짝수여야 길이다 홀수여도 우격다짐으로 길이라고 할게 뻔하지만 ..

훈련일지 2022.01.29 (2)