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| 금요일 09 (160일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 달리기, 스트레칭 _ 컨디션 53% 어제 일과가 힘들었나 ? 아침에 일어나는데 10분 걸림 나머지 괜춘 W 동적스트레칭 & 시간읎음모드 _ 달리기 가볍게 10분 _ 케이블폴리풀다운 90k * 15회 * 10 셋 케이블원암풀다운 60k * 15회 * 5셋 시티드원암로우 30k * 12회 * 20셋 시티드로우 30k, 37k, 45k * 10회씩 행잉니업 50회 C 스트레칭으로 마무리 _ 시간 읎는디 ..헬스장 최고어르신이 자꾸 말이 시킴 '아 ~ 몰러유 ~' _ 오널은 원암으로 쎄려 조지기 근육이 쪄개지는 통증 ~ 그래 이거지 ! 하며 계속 해뜨니 손바닥에디션 열림 _ 일년만 하면 멋진 광배근을 갖을 수 있을텐데 .. 시간이 될런지 모름 _ 명상 화를 내는 것은 유아적 표현 |
 개굴개굴 개구리 노래를 한다 ♪ ~ 아들손자며느리 다아 모여서 응 !? 어트케 그게 가능해 ??? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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