8월 13일 훈련ZIP - 심도 깊은 수영의 첫걸음 스컬링(Sculling)

톈무가 대한민국을 마구 할퀴시는 밤  낮아진 온도 덕분에 모처럼 단잠을 푹 잤습니다   ....가 아니라 또 내용이 복잡한  올컬러 케막장드라마를 꿈꾸었스빈다 ..
아우  ....저번엔 해적이 되어서 칼 휘두르며 이 배에서 저 배로 뛰어 다니며 월매나 들고 날뛰었는지  ..일어나서 하루죙~일 정신을 못 차렸다는 ..
요번에는 무슨 연설을 하고 다녔답니다  아우 ...턱 관절 땡겨라 으응  ....기타등등 etc ....

스컬링(Sculling)
(노를) 젖다  ..뭐 이런 뜻입니다
그림도 없고 ..대충 글로써 표현을 하려니 부족합니다만 대충 어설프게 짧게 설명합니다

☆ 실생활에서의 스컬링 동작을 비유하면 ..☆
                                                                                      

- 새들의 날개짓
   새들은 위 -> 아래로 직선동작으로 날개짓을 하는데, 머리앞쪽으로 날라 가죠  비결은 비스듬하게 공기를 젖기 때문입니다

- 선풍기 날개
   자 이것도 돌긴 돌아가는데,  돌아가는 직각의 방향으로 바람이 일어납니다

   이런 양력을 일으키는 동작을 '스컬링'이라고 합니다





★ 자유영 스컬링동작은 ..★   
                                        

머리위에서 배꼽쪽으로 물을 잡아 내리는 직선 동작에 손바닥을 이용해서 스컬링동작을 만들어 냅니다
같은 힘을 쓰면서도 파워를 증대하는 유용한 동작입니다  ...이 동작은 사량팔천근 ..네푼의 힘으로 팔천근을 든다 ...라는 무술의 비법과 같은 맥락입니다

보다 작은 힘으로 손쉽게 큰 힘을 만들어 내는 동작  ..최대 30% 가량의 효율을 높여줍니다
논문에 따라 효율차이가 있는데 심한데는 40% 이상이다 ..합니다 ..

입문자에겐 ..흉내내면 폼이 흐트러지니 하지 말 것 !
중급에서 상급 정도에서나 시도해볼 것을 권장 합니다 ..

가장 좋은 방법은 훌륭한 코치에게 배우는 것입니다 ! ..



올림픽 7관왕, 8관왕의 펠프스선수 ..
전문가들의 냉정엄밀한 판단으로 평가하면 ..엄청난 노력끝에 태어난 수영천재입니다 __그의 인생은 '수영, 밥, 잠' 이것이었죠  
..그런데 '이안쏘프'는 한 수 더 위 입니다

쏘프의 자유영동작은 환상입니다  ..물론 스컬링하는 동작 또한 교과서 그 자체입니다


자 ..
바깥쪽냐 ?  안쪽냐 ?  궁금하시죠
근데 이거이 그리 간단히 설명할 수 있는 그런 게 아니랍니다  ..그 때 그 때 다르고 복잡하고 긴 얘기가 됩니다



이 스컬링만 논한 책을 서점에서 발견했는데, 무려 한 뼘가량의 책자입니다  가격도 5만원상당이더군요 ..
으으 ..충격을 받았습니다  스컬링 동작이라는 게 이렇게 많은 노하우가 있더란 말인가 !! ..책을 넘기는 데 손끝이 다 떨리더군요 ..

서점에서 구입하려다 저렴하게 구입하고 싶어서 ..집에 와 인터넷을 뒤지니 ..넷샵에선 판매되지 않는군요 엉엉 ..아으 .....걍  살 걸  ..엉엉 ..

아뭏든 심도 깊은 수영으로 접어 들면 이런 깊은 이치를 깨닫고 체득해야 스텝업이 가능해집니다
힘으로 다 되는 것이 아닙니다
힘만으로 이기려 한다면 속도×세제곱의 파워를 필요로 합니다

동물들은 이미 다 알고 있는 것이지만 인간은 알지 못하는 공공연한 비결(?) 되겠습니다

  오늘의 훈련 

8월 11일 수
수영 - 1.5k
-1k + 인터벌 500m




8월 12일 목
수영 - 2k + 물속달리기 500m
싸이클(롤라) 40분
- 날이 선선히지니 질주본능이 꿈틀 꿈틀 ..
- 스트레칭 + 아이씽 열심히
- 물속 달리기중 오대퇴이두 경련증상 ..아 이건 또 뭬야 ~   눈경련이 괜잖다 싶으니 다리로 ?