금요일 10(101일차) 오늘의 훈련 아침 _마눌몬`과 공복걷기 55분 + 저녁 _달리기 12.79km *걷기 한강에 나갔더니 1 체감 2~3m/s '동풍' ..이면 내일은 비 강물이 3m 이상 차오르고 바다 -> 강으로 물이 빠르게 들어오고 있음 '만조' 들어오는 물살이 꽤나 빠름, 가마우지들이 강물에 내려 앉지 못하고 다들 안쪽으로 날아가고 있음 햇살 뜨겁기는 따근, 바람은 덜 차가워짐 한바탕 봄비가 내리고 나선 ..본격적인 '여름'이 시작하겠지 ! *달리기 한강에 나갔더니 2 체감 1~2m/s 서풍 ? 호흡, 심박, 허벅지, 방뎅이, 허리 ..등등 모두 편안 달리기 체력이 +2 향상된 느낌 반환점을 돌아 ..30m 질주 15회 실시 쌤성헬뜨웹을 사용하는데 .. 인터벌 속도 _18~19.8km/h 평..
