목요일 25 (145일차) 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 52% 급성요통 35일차 _ 완치 99% 아픈 건 시러 조심모드 알러지비염 _오전 2시간 가량 얼굴가려움증에 시달림 웨이트근육통 약간 _ W 동적스트레칭 후 _ 다리점검 달리기 500m 다리전체 + 코어까지 확실하게 조져짐 스텝박스 훈련을 할 수 있을까 ? 어쨌든 시좍 ~ _ 스텝박스 플라이오스텝업 1,000회 2회차 서비스로 사이드스텝 100회 추가 해서 1,100회 _ 웨이트 케이블폴리풀다운 75k * 10회 * 3셋 케이블싱글암사이드풀다운 55k, 60k, 65k * 각 5회씩 = 30회 랫풀다운 _와이드그립 43k * 10회 * 3셋 랫풀다운 _내로우그립 43k * 20회 랫풀다운_내로우리버스그립 43k * 10회 * 2샛 덤벨인클라인..
