금요일 2 (153일차) 오늘의 훈련 명상, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 53% 일나자 마자 허리스트레칭 약한 비염증상 나머지 괜춘 _ 웨이트 W 동적스트레칭 케이블원암풀다운 55k * 20회 * 3셋 랫풀다운 _와이드그립 43k * 20회 * 3셋 50k * 10회 58k * 8회 65k * 3회 랫풀다운 _리버스내로우그립 43k * 20 * 4셋 50k * 10회 58k * 3회 65k * 2회 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 30k * 5회 원암케이블사이드래터럴레이즈 10k * 10회 * 3셋 케이블레이스풀 _발로 버터며 60k * 10회 * 3셋 시티드로우 37k * 20회 원암시티드로우 25k * 10회 * 4셋 덤벨인클라인벤치 13k * 10회 * 3셋 벤트오버래터럴레이즈 13k ..
