화요일 20 (171일차) 오늘의 훈련 명상, 스텝박스, 웨이트, 스트레칭 _ 컨디션 54% 집안대청소 하는 꿈 꾸다 일어남 HP40% 소진에서 시작하는 즐거운 아침 나머지 괜춘 동적스트레칭 15분 _ 스텝박스 플라이어스텝업 100회 * 10셋 = 1,000회 _ 웨이트 _어깨&승모 덤벨숄더컬프레스 13k * 20회, 15k * 20회, 21k * 2회 덤벨프론트레이즈 13k * 20회, 15k * 20회 원암덤벨사이드레이즈 6k * 10회, 7k * 10회, 8k * 10회 덤벨사이드레이즈 6k * 10회, 7k * 10회, 8k * 10회 케이블프론트레이즈 25k * 10회 * 3셋 케이블페이스풀 30k * 30회 * 3셋 원암케이블백플라이 10k * 10회 * 3셋 원판프론트레이즈 15k * 10회..
