금요일 15 (349일차) 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 54% 엊저녁 기침ㄱㄹ 약을 먹었더니 .. 세상편함 어깨+승모 근육통 ..어제 훈련이 잘되었음 ㅋㅋ w 동적스트레칭 20여분 달리기 30분 왼무릎 찌릿찌릿 ! 오늘 인터벌은 생략하고 벤치 힙쓰러스트 40K * 20 40K * 18 40K * 15 40K * 13 * 5셋 루마리안데스 60k * 10회 * 8셋 누워발차기 100회 마운틴클라이밍 100회 * 10셋 발차기 60' C 스트레칭으로 마무리 _ 어제 훈련이 미흡하다고 느꼈는데 아침에 일어나니 훈련한 곳에 근육통 옰스~ 잘 되었음 그러나 아직은 보강이 필요한 ? 밥 _말라 딱딱 잡채 _불어터진 걸 볶음 재료 _말라 수분이 빠진 것 볶음 식감이 달나라임 영화처럼 갉 !!! 밥상을 ..
