월요일 8 영하 9도 (8일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 헬스 _ 컨디션 50% 수면부족 ㄷㄷ 기침&ㄱㄹ가 떨어지지 않음 쵔 .. 갱년기는 이미 지났다 생각했거늘 .. 추읐따 더읐따 땀이 났다 ..를 반복 ㄷㄷㄷ 어쨌든 "맛있는 거 실컷 먹고 살찌고 씹따" W 동적스트레칭 20 스미스머신백런지 60k * 10회 * 7셋 힙스러스트 50 * 10회 * 7셋 루마니안 데스 50 * 10회 * 6셋 케이블로프풀다운 40k * 30회 * 3셋 45k * 20회 * 2셋 50k * 10회 원암케이블풀다운 75k * 5회 * 6셋 원암시티드로우 30k *20회 37.5k *20회 45k * 10회 랫풀다운 _와이드그립 하프 25k * 30회 * 3셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 하프 25k * 20회 * 3셋 벤트..
