서울 미세먼지 77

8월둘째주훈련ZIP-''나처럼 해봐요 응 ?''

월 6 26/34 ↑1m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련컨디션 51%, 맨탈 49%발상태 양호콧물알러지 악화로 약 복용무더위로 인한 컨디션 하락 뭘 어뜨케 할지 모르겠다 상황 전개 -> 에라 모르겠다 이러구 보자 저지름 -> 이래도 죽지 않음 그렇담 고게을러 방법을 단축시전 -> 응? 이게 더 편함 그렇담 이렇게 고 -> 안해두 되지 않을까 하다가 -> 다른 상황 전개 에라 모르게따 ''내가 내가'' 시전 -> 상황은 여전 ~ 제대로 된 것이 '정식'이란 방정식은 읎다'답'을 만들다 ! 그게 세상의 이치 인 것 ! 화 7 27/34 →1m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련알러지 약먹고 시작 ~.. 했으니 조을리가 읎는데다 + 최강 무더위 ㄷㄷㄷ 컨디션 45%, 맨탈 45%붓기, 발 컨디션 70%, 버뜻 더위로 인한 H..

훈련일지 2018.08.13 (7)

7월세째주훈련ZIP-''쓰르라미 번개 시작''

월 16 24/34 →3m/s 26㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 57%, 맨탈 49%대기 _뜨거운 태양, 차가운 바람 어마 어마한 수면 _떡실신수면_ 삼일치정도를 한번에 몰아 잔듯한 느낌시체놀이 극강의 느낌 ! ㅉ리리 하네 ~ 마눌몬`이 휴면족을 몰래 붙임해서 더해진 쾌적함해서 그냥 저냥 쾌적한 하루였음찬 바람 마저 붐그래도 이젠 끝내고 싶은 걷기언제 끝날까나 ~ 화 17 24/34 →2m/s 58㎍/㎥ 오늘의 훈련W8h컨디션 54%, 맨탈 51%기온 _더 뜨건 태양, 더운 바람 걷기 전 ..화장실 세면대 찬물 스위치를 조절 _결과 굳부엌 찬물 스위치 조절 _물이 질질 세는데 마눌몬`에게 딱 거림웬갖 잔소리대공포 전부 발사hp급하락 ... 이 모기가 그 모기일세 ..30년전 강원도 산속의 아디다스모기랑..

훈련일지 2018.07.23 (9)

7월둘째주훈련ZIP-''열매''

월 9 비 20/23 ←4m/s 7㎍/㎥이 집은 보통이 곱배기양, 곱배기 양이 기대됨 오늘의 훈련휴식 화 10 23/33 ↗3m/s 34㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53%, 맨탈 33%발통증 땜시 신경이 아리까리 하구만 ! 애끼구 애껴 신는 니케런닝화 뒷축쿠션이 떨어져 덜렁덜렁그 덕?에 발이 아픈지도 모르고 걸었음 신발이 두달이면 아작절딴 케이스가 되고 있음발 아이씽+발 쿨링시트+셀프마사지 ..요즘 근황은 _여긴 어딘가 ? 난 누군가 ? ..임 언제 이 짓을 끝내지 ? 의 주체가 내가 아닌 누구? 가 되어버림 수 11 23/30 ↗3m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h 컨디션 53%, 멘탈 ?% _아무생각읎음쿨링시트를 붙이고 잤더니만 ! _발통증이 사라짐 !이거 이거 문제있는 놈이네 응 !더 문제는 ..

훈련일지 2018.07.16 (6)

7월첫째주훈련ZIP-''I can't do better !''

월 2 태풍 22/25 ↗4m/s 2㎍/㎥장마전선&태풍 ..의 맑은 새벽 오늘의 훈련#W8h컨디션 45%, 멘탈 44%, 피로감 211%젖산이 혈관에서 무겁게 꿈틀거리며 중력을 일으킴힘들고 어렵지만, 일부러 더 경쾌하게 움직이려고 함주변 사람들이 사라지기 시작내두 곧 ... '몸에 힘빼기' 는 ..일상의 비기인듯 '나를 낮추기' 가 아닌 몸에 힘빼기 ㅎㅎㅎ접목을 조금 이상한데 할지도 모름 힘을 키우고, 또 키우고 나서는 ..몸에 힘빼기 ㅎㅎㅎ 화 3 23/31 ↗4m/s 2㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 수 4 24/31 →2m/s 21㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 목 5 22/29 ←4m/s 30㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 49%, 몸 45%쉬다가 하려면 몸이 격렬하게 반응함편두통, 괜잖던 손과 발의 통증 기타등등 ..

훈련일지 2018.07.09 (8)

6월네째주훈련ZIP-''주상책 ?''

월 25 21/32 →2m/s 61㎍/㎥온도차로 인한 '아침안개' 오늘의 훈련#W8h컨디션 49%, 맨탈 49%온도+습기+외부요인 _의 영향으로 피로감 가중손과 발의 붓기는 여전함이것에 대한 연구논문 뒤적ING~ 더위 ! 더위에 대한 몸의 변화는 극적임남자는 약간 추운 곳에서 장수여자는 약간 더운 곳에서 장수자기장의 영향 또한 큼 뭐 어찌됬근 _인간은 모여서 사는 게 아니라 개별적으로 살아야 되는 동물임모이는 거 조아라 하는 인간덜은 _이용해먹으려는 싸패들임 화 26 비딱 배달 짜장면, 나름 성의껏 만듬 ? 하튼 좋았음~ 오늘의 훈련휴식 수 27 20/28 ↗2m/s 38㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 목 28 21/32 →2m/s 61㎍/㎥보름이 되기전의 기도 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 53%, 맨탈 48%너무..

훈련일지 2018.07.02 (6)

6월세째주훈련ZIP-'혈압 재확인 126/73'

월 18 19/30 →2m/s 38㎍/㎥오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 맨탈 45%호흡과 명상의 감도가 몹시 좋은 날다른 사람들의 생각들의 너울이 닿는 게 느껴짐무척이나 힘든 하루 힘든 이유는 _상상이상으로 순수하거나 상상이하로 흉칙함끔찍한 놈뇬들이 많음 물결에 휘말리지 않게 일정거리를 유지해야함스텔스기 처럼 전파를 피해 다님 _요즘 수면 ing _호흡에 명상을 더하여 바다 _ 고요한 어머니의 바다 위에 모처럼 배를 띄음무겁지 않게 그러나 외부의 영향을 받지 않게 _조용히 가식적이거나 무겁지않게 자유로이 늬적늬적 지루해 조금은 지루하지만, 어둡고 조용한 바다위처럼 평화로운 것은 없지 자꾸 하늘로 날아오르려고 하는 돛주위를 밝히려고 하는 등불방향을 잡으려고 하는 키 전염병처럼 가두려고 하지말고 !나를 ..

훈련일지 2018.06.25 (3)

6월둘째주훈련ZIP-''혈압 140/80 -> 128/78 로''

월 11 16/23 비 ↓2m/s 10㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%아침에 일어나면 양쪽 발바닥 부음, 오른손 왕부음, 왼손 조금부음1~2시간이면, 붓기 가라앉음붓기&통증 때문에 여러가지 차' 와 보조재를 먹고 있음증세의 가감은 조금씩 나아지고 있는 느낌오늘은 힘들지만, 조금 빨리 걸을 수 있었음 화 12 17/25 →2m/s 11㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 59%붓기가 완전히 가라앉는 꿈을 꿈일나자 마자 오른손을 들어 쥐어보니, 조금 들 부음별 쓸만한 꿈은 아닌듯 컨디션 좋음과 달리 마음이 내키지 않음, 건들 건들 낮은 속도로 걸음오늘은 오른발 앞쪽이 모두 통증 걷다가 뛰어봄폐와 심장의 기능도 떨어지고, 전력달리기 능력도 떨어지고 .. 체력과, 근육양, 심장을 원상태로 끌어올리려면 ..진지하..

훈련일지 2018.06.18 (6)

6월첫째주훈련ZIP-''War is over''

월 4 18/27 →2m/s 32㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 정신컨디션 49%시작하기전 소화제를 마심, 그랬더니 배고프기 시좍 이런 죄앤쟝 ~오널은 밥을 쫌 줄여야지 생각했는데 ..평소대로 머금 ㅡㅡ; 쓰리스터를 80kg*10*5셋 ..개볍게 했거늘 ..운동안한지가 오래됬더미만, 30kg 도 되지 않는걸 들었더니 허리가 ㅂㄷㅂㄷ 약간의 몸 붓기양발 새끼발쪽&날쪽에 약통증다른 곳은 이상읎음 화 5 18/29 →2m/s 42㎍/㎥해뜨기 직전 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 49%어젯밤 자는데 침대가 뜨거움 ..깨서 돌아눕고, 깨서 돌아눕고 ..하다보니 수면부족 왼쪽발바닥 앞쪽 약통증+ 약두통호흡을 잃지 않고 성모송을 외우며 좀 더 빨리 걸음 피곤함에 피곤함을 더해서 ..지방을 태워봄 최고의 방어는 ..

훈련일지 2018.06.11 (1)

5월다섯째주훈련ZIP-'You got one shot'

월 28 17/24 ↗3m/s 25 ㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 60' 걷기 화 29 15/27 →2m/s 26㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h다리컨디션 _중정신컨디션 _중 며칠전부터 알러지비염폭발 징후, 약 안먹고 게김 ㅎ해뜨니만 ..오널 재채기&비염폭발 ~제길슨, 비러머글슨, 소머어그릴슨, 옘병슨, 기타등등 슨 ~궁시렁 대며 눈물 닦고 코 닦음 오른발 4번 발가락 발톱통증, 또 빠지려고 ?! 수 30 16/22 ↗3m/s 32㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 56%알러지증상 완화됨, 그렇지만 조심에 또 조심을 더함코세척, 약 준비, 마스크 준비, 비염 건강보조제 섭취, 뽕잎차 준비 육체적인 적응단계가 중으로 접어들고,'몸에 힘빼기' 를 골몰히 공부하는 중 .. 출발 ..어린놈들은 깝치고, 늙은놈들은 꼰대질하고,..

훈련일지 2018.06.04 (2)

5월네째주훈련ZIP-''YOU GET ONE SHOT''

월 21 12/24 ↖1m/s 14㎍/㎥새벽 ! 저녁 아니다 ~ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 58%, 정신컨디션 49%'몸에 힘을 뺀다' 는 대목은 2015년 아이언맨대회에서 처절히 느낀 바가 있음몸에서 힘을 뺀다 ..이 대목을 궁리중임스냅 ? 화 22 13/22 ↑4m/s 85㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 수 23 13/22 ↗4m/s 103㎍/㎥삼천원 하던 행주국수 이젠 오천원 오늘의 훈련휴식 목 24 13/23 ↖1m/s 14㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h몸컨디션 59%, 정신컨디션60%요즘 마시는 뽕잎차 효과_몸의 통증 작아짐소화굳배출효과굳붓기빠짐오늘은 60%정도 안락한 상태 금 25 13/23 ↖1m/s 14㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 59%적응 오브 적응의 단계 중/중 걷다가 너무 무료한데, 누군가 외부..

훈련일지 2018.05.21 (2)