월요일 17 (290일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _ 컨디션 54% 알러지비염 X 수면부족 _ 수영 오리발데이 10분지각 상급/상 라인이 가득참. 상급/하 라인 3명~ 당첨 ~ 자유형롤링드릴로 시작 ~ 자유형드릴 적응도 높아짐 힘듬 80%로 낮아짐 접영드릴 느리게, 빠르게 반복 ~ 높은 속도에서 웨이브와 팔젖기, 킥의 조화가 여유로워짐 배영드릴 어깨상태가 좋지 않아 팔젖기 X, 발차기만 함 발차기와 롤링의 타이밍을 다시 맞추기 평영 스컬링으로 손동작 ~ 쭉 ~ 힙드라이브&중력킥 ~ 빵 ~ 오리발 발차기 적응도가 높아짐 틈틈히 자유형킥과 돌핀킥 진심킥을 해봄 전성기의 60% 정도 출력이 나오는듯 _ 맨몸훈련 균형감, 밸런스의 호흡을 놓치지 말 것 코어의 밸런스가 든든해지는 느낌 _ 명상 L..
