금요일 19 (19일차) 오늘의 훈련 호흡명상, 기도, 웨이트 _ 컨디션 55% 소식하고 숙면 하고 일어나면 세상편함 알면서 하기 어려움 왜 ?? W 동적스트레칭 20분 백덱플라이 20k * 10회 * 10셋 리버스백덱플라이 25k * 10회 * 10셋 케이블암풀다운 50k * 30회 55k * 10회 * 10셋 랫풀다운 _와이드그립 하프 20k * 20회 * 3셋 25k * 15회 * 3셋 30k * 10회 * 3셋 랫풀다운 _리버스내로우그립 하프 30k * 10회 * 6셋 DB업워드플라이 8k * 10회 * 3셋 9k * 10회 * 3셋 10k * 10회 * 2셋 11k * 10회 13k * 10회 DB컬 21k * 10회 * 5셋 누워발차기 100회 발차기 60회 덩키킥 40회 C 다리스트레칭으로 ..
