월 12 지진 ! 21/29 북1 m/s 126㎍／㎥ ↑06:11↓18:45 오늘의 훈련싱글스쾃 400'+니업100'+스트레칭 화 13 21/29 북1 m/s 80㎍／㎥ ↑06:12↓18:43고기만두 _만두 역시 고기만두가 쵂오 ㅋ 오늘의 훈련싱글스쾃 100'+스트레칭 수 14 21/28 서2m/s 67㎍／㎥ ↑06:13↓18:41 오늘의 훈련싸이클 53k_ W5k+17t*17k+12t*27k+C3k워밍업 끝나자 약한 쏘나기 15k 즈음 복귀하려다 그냥 감다리 건너자 비 그침카본휠은 우중에 약함 _천천히 돌아서 귀가_아침 강너머가 보이지 않는 심한 미세먼지 _오후 상태 호전연휴 _일반인들의 롸이딩은 조심해야 함 _ 세번 잘 피함 !자전거도로 중간에 기둥을 만들었는데 ..이게 더 위험한듯 ?! 오늘의 몸무..
