철인공작소

목요일 12 (132일차) 오늘의 훈련 수영1900m + 스트레칭 _ 컨디션44% 허리통증 중 스트레칭 오지게 하고 아이싱 후 파스~ 근육의 힘으로 버티다가 자세가 불량하면 나타나는 통증 _ 수영1900m 60~70%*1900m 서서 스컬링 연습을 해보니 의외로 아직도 근력이 딸리는 느낌 이걸 어째 인터벌이지 25m*인터벌 ~25m*오징어셩 계속 반복 무호흡으로 어깨와 골반위치 점검 후 호흡하면서 가동변위가 늘어나는 걸 느낌 전체적인 밸런스 맞춤으로 전환 부력과 중력의 이용 _ 겨드랑이 마찰 _바셀린 바르는 걸루 해결 비덴스 꽃말 '황금의 여신' May the force be with you !!! 초녁셔리굳*안전제일만수무강 쵂오 !!! May the force be with you !!!

월요일 9 (101일차) 오늘의 훈련 수영2000m + 스트레칭 _ 컨디션50% 비염알러지증상 중으로 시작하는 아침 코는 막혀 숨은 못 쉬는데 콧물 주ㄹㄹ 얼굴 가려움, 재채기 ~ 12시 즈음 되자 괜춘 해짐 _ 수영 2000m W200 + 60%*1550m + I*25m*10 상급 1 심통길막 시전 ~ 양보*양보 하다가 분노의 추월 시전 ~ 추월하다가 급방전 ㄷㄷㄷ 손에 쥐남 ㅋㅋㅋ 이 후 천천히 ~ _ 오늘은 어깨와 골반의 밸런스가 맞춰지지 않음 글라이딩도 잘 안됨 잘 안되는 날 편히 수영함 3번째 갔는데 계속 허탕ING~ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! 화이팅 !!!