철인공작소

월 22 26/35 북동2 m/s 95㎍／㎥ ↑05:54↓19:15 오늘의 훈련수영 2km주먹&풀부이10'+오호흡대쉬 5왼호흡대쉬5'+평영5'+접영발차기5'_ 새삼스레 자유형팔꺽기 신경쓰며 비슷해 ? 묻기 ㅋㅋ마눌몬`은 오늘도 일일신 우일신 열띰모드이 동네의 미친 왕ㅁㄱ 접영발차기물조준발사 5' 화 23 26/35 동1m/s 63㎍／㎥ ↑05:55↓19:14 오늘의 훈련수영 3km주먹&풀부이10'+풀대쉬20'+접영발차기5'+쉬엄쉬엄_간만에 한가한 풀장 ..광배근이 부들부들 떨릴때까지 풀대쉬피곤해서 일찍 쓰러져 잠_마눌몬` 평영발차기가 잘되서 신남 ㅋㅋ 수 24 25/35 남1m/s 77㎍／㎥ ↑05:55↓19:13 오늘의 훈련수영1km_숙취로 ㅂㄷㅂㄷ 더위를 피해 백화점 서점으로 고고싱 서점에 사람들 많..

월 15 광복절 '역사를 잊은 민족에게 미래는 없다 ! 진정한 광복절을 위하여 !' 오늘의 훈련싸이클 30.5km_ 15일만의 롸이딩 ..평소(!) 처럼 쏘다가 작은 언덕을 오르니 숨이 차서 토할뻔 쐤 ..보름만에 초기화 ?싸이클신발은 딱 맞는 걸루 신기 + 페달링 중 클릿이 빠져 자빠링 할뻔 ㄷㄷ 화 16 26/34 북1m/s 101㎍／㎥ ↑05:49↓19:23 오늘의 훈련수영 1500m+싸이클 에어로바밸런스훈련+다리스트레칭_워밍업10'+주먹&풀부이10'+대쉬10'+쉬엄쉬엄어깨를 앞쪽으로 더 밀어넣으니 제대로 앵커&몸무게 실림 !너무 심하게 뻠삥되는 광배와 갑빠 _쿨다운하고 스트레칭하고 .._예의를 깨끗히 말아드신 분위기 살벌한 ㅁㄱ들 보니 _옛생각이 떠오름 수 17 25/35 북동2m/s 107㎍／㎥..

월 8 26/34북서2m/s75㎍／㎥↑05:42↓19:33마눌몬`의 역작 '가지튀김' 오늘의 훈련수영 1km_시원하게 자려다 감기 걸림 _이 아니고 마눌몬`에게 감기 옮음 ㅡㅜ; + 알러지비염작렬 = 체력방전감기약 먹으면 걍 뻗는 체질임 ..하루죙일 헤롱메롱해서 ..검정개 멱감듯 해버린 수영 화 9 칠월칠석 저녁 비아침바람이 '동풍' ..저녁즈음 '비' 오늘의 훈련수영 ± 2km_상급레인에서 수영 ..빠르다며 다른 레인으로 가란다어 그래 ~ 풀대쉬로 댓바퀴돌아 초토화 시킨 후 다른 레인으로 쫒겨감 ㅋㅋ_올림픽 수영을 보고 수영뽐뿌가 온 마눌몬` 수 10 26/35서2m/s145㎍／㎥↑05:44↓19:31햇살의 각도가 달라짐 ..높아진 파란 하늘 ...폭염+145의 미세먼지 오늘의 훈련수영 2km_펠프스의..