훈련일지2011. 12. 16. 05:30
- 지속적인 토크 올리기
- 날씨 봐서 산책로 달리기 시도
- 스트레칭 하기

11  오라지게 추움 ..드뎌 - 기온





 싸이클(롤라) 2:10
- mhr75 이하 60분 -> 8' 언덕 5회
- 오늘의 영화는 스타워즈 1, 2시간 13분 짜리 ..다 봤다는 ..
- 약간의 감기 기운

- 날씨가 추워지니 모두들 보일러 ON ..덕분에 우리집은 보일러 최대로 낮추고 반팔 착용 ㅋㅋㅋ
   이게 소형아파트의 최대장점 ..

- 웃집 소음 공해 점점 심해짐 ..밤마다 화장실 환기통에 야동 틀어 놨더니 효과 봤더라는 말이 떠오른다 ..









12




 싸이클(롤라) - 1:20
- 20 워밍업 - 3', 1', 풀 ...언덕 - 15' 쿨다운
- 안장 5mm 낮춤 .. 









화 13

- 휴식 : 목감기 초기증상 

- 미리쉬기, 녹차 뜨뜻하게 해서 마시기








수 14

- 휴식 : 시간이 읎다는



 

 

오랫만에 보는 쌍란 ..대신 노른자가 작음 ..묵은지볶음밥 2.5인분가량 혼자 다먹음 ..세시간 정도 되면 다시 출출 ~  ㅡㅡ;

 

 

 

 





목 15

- 휴식 : 몸상태 메롱 



 
 


- 연말 연시 원두 미리 확보 ! ..                                                                           썬그라스를 쓰고도 눈을 뜨지 못하는 강한 햇살 ..





 

 

- 또 썬독 현상 목격 ..아쉽게도 촛점을 제대로 못 맞춤 ..이쪽 동네에 뭔 일이 있을려나 ..멋진 저녁 놀 .. 








금 16

- 저녁 식사 후 가볍게 산책 60분








토 17

- 뚝방길 산책 40분 ..

   바람이 전혀 불지 않음에도 추워서 금방 들어옴









12월 셋째주 주말  감기 조심하시고,
 
 즐거운 주말 되세요 ~  ^^






Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 저는 운동 못한지 어언 한달이 다되갑니다.
    완전 텔레토비 몸매로 복귀 중..ㅜ.ㅜ

    2011.12.16 06:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 윗층 소음 줄이는 방법에 눈이 갑니다^^

    2011.12.16 08:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 어째 많이 먹어도 금방 배가 꺼지는 것은 저랑 비슷하세요~
    어찌나 허기가 지는지...

    2011.12.16 09:05 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 왜 훈련 일지에 먹거리 사진이 올라오는지 이젠 이해해요.
    수영 한시간 배우고나면 엄청 배고파집디다. ㅎㅎㅎㅎ

    2011.12.16 09:23 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 날씨도 추운데 감기 조심하세요~ ^-^

    2011.12.16 10:55 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 2,5인분 드시고 3시간만에 출출하시다니.. ^^
    얼마나 열심히 운동 하셨으면..

    2011.12.16 11:18 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  7. 와우~~ 저렇게 많은 밥을 ㅎㅎㅎㅎㅎ
    저도 겨울에 반팔 좀 입고 지내봤음 좋겠네요
    집이 넘 추워서 집에선 돌돌 말고 다닙니다 @@

    2011.12.16 11:25 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 저도 한동안 몸상태가 메롱이었는데...좀 괜찮아 질만하니 무진장 또 추워지네요~~ ^^

    다녀갑니다.~
    행복한 하루 되세요~

    2011.12.16 12:32 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 저는 쌍란 본지 한참 되는 것 같은데요.
    날씨가 정말 많이 추워졌네요. 감기 조심하세요.
    한 주 마무리 잘하시고, 행복한 주말 보내세요.

    2011.12.16 12:43 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저두 참 오랜만에 보았답니다
      풀칠아비님두 건강유의하시고 ..즐거운 일주일 되세요 ^^

      2011.12.19 19:07 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 묵은지 볶음밥... 아주 맛있게 보이는걸요.ㅎㅎ
    날씨가 또 많이 추워진답니다. 따듯한 주말 보내세요.^^

    2011.12.16 14:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  11. 허걱..엄청난 대식가 이시군요.

    2011.12.16 14:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  12. 아... 벌써 주말이 코앞이군요.
    이번 한주도 마무리 잘 하시길 바랍니다. ^^

    2011.12.16 15:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  13. 계란을 좋아하다 못해 사랑해서 한번에 3개 이상씩 먹는데... 최근 기사가 그런걸 막더군요ㅜㅜ
    일주일에 두개까지가 성인병과 어쩌고 저쩌고... 하는데...
    운동을 기껏해야 일주일에 한번? 하는 입장에서 그 말이 정말이든 아니든 손이 덜가게 되었습니다.
    날씨 많이 추운데, 건강 조심하시고~ 행복한 주말 보내세요^^

    2011.12.16 15:31 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 쌀을 주식으로 하는 이유는 ..오래 먹어도 '독'이 가장 적기 때문입니다
      모든지 ..해독..이 중요합니다

      즐거운 주말 되셨기를 바램니다 ^^

      2011.12.19 19:14 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  14. 추워서 운동은 커녕..집밖으로 나오는것도 싫은 흑흑

    2011.12.16 16:49 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  15. 식욕이 왕성하시군요... ㅎㅎ..
    레오님만의 묵은지볶음밥 레시피도 궁금해집니다... ^^
    추워지는 날씨.. 건강 유의하시구요.. ^^

    2011.12.16 18:16 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  16. 뭐가 묘한 감동이 있네요 ㅎㅎ;;..
    몸상태 메롱에 .. 원두 확보라뇨 ㅋㅋ
    건강 잘 챙기세요!

    2011.12.16 18:34 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  17. 훈련일지 잘 보고 갑니다

    2011.12.16 21:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  18. 계란을 한번에 5개나 놀랍습니다.;;;

    2011.12.17 00:30 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  19. 하하. 계란 완전 대박입니다 ^^;;;
    주말은 잘 보내셨나요?

    2011.12.19 12:01 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  20. 레오님은 이 추운 겨울에도
    빡세게 운동에 전념을 하시는 구만요.
    대단 하십니다.
    부상조심 하십시요...^^

    2011.12.19 16:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]