철인공작소

여름 날씨다 ~ ..올 여름은 엄청나게 더울 듯 .. AM 휘리릭 PM 달리기 70분 + 등배보충 -아주 쬐금 더 수월해짐, -왼쪽 무릎 .. 무리 -재활과 부활을 동시상영하기에 ..하루죙일 밧데리 충전 & 요양 .. -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

-근육손실이 없이 체중을 내리려는 시도는 처음이고 ..어렵다 -몸이 준비가 되면 일주일에 1~2kg 씩 지방을 녹일 수 있는데 ...몸상태는 아직 ..아직 50%대고 @@;;..체력은 남고 ..ㅡㅡ".. -밤새 달팽이들의 사체가 이 것일줄이야 ..매일 바쁘게 지나느라 몰랐다 ..생명은 귀한 것이거늘 ..에휴 .. 오늘의 훈련 AM 휘리릭~ PM 롤라 90분 + 걷기 70분 -90분 = 1+ 64%, 1.5셋 ..+ 맨거 1셋 .. 쉬웠졌다 ..한 스텝이 아니라 두 스텝 업 ..올핸 바이크로 다리근육 강화작전 .. -걷기 ..매냥 허리통증 .. -재활과 부활을 동시상영하기에 ..하루죙일 밧데리 충전 & 요양 .. -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

이제부터는 푹푹 내려 볼까나 ~ ^^ -농사 시작 -이 놈의 촌동네는 도로에서 자전거를 타면 차로 밀어 버리고 감 ..죽지 않으면 다행 달팽이의 아침과 저녁의 모습 왜 도로에 나오는 걸까 ? -온도차에 따라서 따뜻한 도로에 나온다 ?? 걷는 동안 두 번이나 ..빠직 ..했다는 ....미안하다고 하기엔 너무 미안해서 미안한 ...ㅠㅠ" 오늘의 훈련 AM 70분 걷기 PM 90분 걷기 -재활과 부활을 동시상영하기에 ..하루죙일 밧데리 충전 & 요양 .. -댓들 주시면 힘내서 마실 갑니다 ^^;

오늘의 훈련은 ..수영 2km .. 평소 수영인이라 자부했건만 .. 한동안 수영을 못했더니 ..수영 능력치가 5~60% 이하로 ..50m가 55초 ##" ..평소 42초이하였는데 ..느긋해졌다 .. 대지에 비가 내려야지 ..먼지도 가라앉고 ..쓸려내려 갈 것들이 쓸려내려 가는 법 세상이치도 마찬가지일터 .. 하지만 .. 긴 가뭄 후에는 반드시 홍수가 나는 법 .. 가뭄보다는 다가올 홍수가 더 무섭다 사람이 꽃보다 아름다울까 ? 꽃이 사람보다 아름다울까 ? 한번 지급받은 몸뚱이 ..연습 없는 한번의 일생 .. 당신은 꽃처럼 아름답게 살고 있습니까 ? -재활과 부활을 동시상영 ...하루죙일 밧데리 충전중 .. -댓들 주시면 마실 갑니다 ^^; -즐건 5월 빠이팅 ~

욕심이 과한 것은 ...과식과 비슷한 걸까 ? 그렇담 .. 음식을 많이 먹는 사람과 .. 목소리가 큰 사람은 ..비슷한 정의를 갖는 걸까 .. 오늘의 훈련 시간읎음 ..휴식이 아닌 휴식이라 ..

점심 1 순위 .. 클럽샌드위치 & 짜장면 ..그런데 이건 아닌겨 ..주인 튀나와 ~ 엉 이게 머야 .. 오늘은 근두운(애칭)과 함께 라이딩을 ..잠실대교 까지 다녀 옴 .. 라이딩 중 안양 산다는 트라잇 만나서 인사하고 잠깐 라이딩 같이 하고 ... 한국에서 가마우지를 또 보다니 ..아주 어릴 때 본 적이 있는데 ..세월이 무상 .. -가양동 입구에 도착 .. -집에 도착 하니 딱 3시간 .. -돌아 올 때 맞바람이 많이 불어 지대 훈련 됬음 .. -재활과 부활을 동시상영 ..하루죙일 밧데리충전중 .. -댓들 주시면 마실 갑니다 ^^" -즐건 5월 되삼 빠이팅 ~

오랜만에 서울에 ..그렇담 모든 스케쥴은 줄이고 ..잔차질해주는거쥐 ~ ㅋㅋ 올만에 설 오니 ..시차적응이 되지 않아서리 컨디션난조 .. TT차는 위험하고 ..빌려서 처음 타보는 미니벨 .. 클릿페달이 아니라 힘전달이 ㅁㅁ△△에다 ..몸에 맞지 않고 ..투덜 투덜 .. 들뜬 마음에 물통을 잊어버리고 출발 함 .. 목이 타 ~ ..체육대회하는데 가서 물 한병 뺏들어 마시고 ..수돗가에서 마시고 ..쿨럭"" 아 ..이게 찍혔네 .. 몸 푸는 거니깐 ..60분 가고 다시 돌아가기 .. 갈 땐 분명 바람이 없었는데 ..올 땐 맞바람 에효 ..진땀 뺏다는 ..그래도 왕복시간이 거의 같아서 도합 2시간 .. 집에 와 청바지를 보니 엉덩이가 헤졌다 .. -재활과 부활을 동시상영 ..고로 바쁘다눙 .. -허나 댓들 주..

이제 보리음료의 시대가 도래 ..우짠다냐 ㅡㅡ" 10대라면 억지로 이해나 해보지 .. 요즘 아파트에서 .. 여름에 더워서 문 열어 놓으면 슬쩍 들어와서 지갑만 쏙 훔쳐간다 ..그러다 걸리면 '친구네 집인줄 착각했다' 며 도망간다는,, 혼자 살 때 .. 더워서 문 열어 놓고 ..ㅁㅁ하는데 ..어떤 초딩이 신발 신고 안방으로 뛰어 들어가길레 잡아서 ..'너 뭐냐 ?'하니 ..우물쭈물하길레 도둑이구나 ! 하고는 .. 뒤통수를 몇 번 더 오지게 내 갈겼다 ..놈의 뇌세포는 몰살 ..대학 떨어지면 다 내 탓 ?? 일생의 소신은 '먹고 죽은 귀신은 땟깔도 조타' 여름이 오면 저 눔의 션한 맥주 ..이걸 우쩐다 ..배둘레햄은 우쩐다 .. 오늘의 훈련 병문안 -40세 이후가 되면 ..몸짱이 아닌 ..살기 위해 운동해야..

세상은 남이 쉬이 산다는 걸 ..질투하는 존재가 있다 .. 문제는 그게 나일지도 ... 오늘의 훈련 휴식 -재활과 부활을 동시상영 ..해서 바쁨 .. -댓들 주시면 열심히 마실 갑니다 ^^ -즐건 5월 되삼 화이팅 ~~~

어제와 변함 없는 거임 ! 결국 왼쪽 무릎에 테이핑 ..욱씬 욱씬 하드막대기에 남은 달짝지근한 액체에 개미가 달라 붙음 .. 세느강변 횟집 아웃 ~ -오늘 코스는 완만함 따윈 없는 거임 ..큰 언덕 4개와 내리막 4개 ..약간 빡씬코스 .. -누군가 나뭇가지에 모자를 걸어 놓고 잊어버림 -황사가 오기 시작함 -이거슨 어른용 밀키스 ?! 안주는 쏘시지와 구름과자 ..맛있게 ㅊ드셨읍니까 ? 그렇담 집에 갖고 가서 댁 안방에 버리세요 !!! AM 세느강변 걷기 70분, 스킵연습 PM 등산 70분 -재활과 부활을 동시상영 -해서 무지 바쁨 ..댓들 주시면 열심히 마실 갑니다 ^^ -즐건 5월 되삼 빠이팅 ~~~