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| 화요일 16 (16일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 달리기, 헬스 _ 컨디션 54% 알러지증상 X + 감기증상 X 세상편함 W 동적스트레칭 20분 달리기 43분 W 10분 천천히 달리기 30분 _200/200 인터벌 C 300m 걷기 * 20으로 뛰다 13으로 뛰니 걷는 느낌인디 .. 오래 뛰지 못함 ㅋㅋㅋ 바벨업라이트로우 25k * 10회 * 10셋 누워발차기 100회 발차기 60회 _ 달리기 16km/h 까지 ..다리를 뒤로 쭉 펴서 킥 ~ 그 이상은 반대쪽 무릅을 올리며 긁는 듯한 느낌이 됨 앞퓌리카 선수들은 20에서두 쭉쭉 밀던데 ??? |
 맛있는 음식 실컷 먹고 살찌면 억울하지 않을텐데 .. 많이 먹지도 못하면서 욕심 ㅂㄹㄹ ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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