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| 월요일 22 (22일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 달리기, 헬스 _ 컨디션 52% 알러지 X 수면부족 ㅜㅜ; W 동적스트레칭 20여분 토요일, 일요일 근육통 심했음 하루 휴식 후 컨디션 업 달리기 22분 10분 _천천히 달리기 200/200 인터벌 3회 ..다리 컨디션 높이려다 실패 여기까지 .. C 300m 걷기 힙쓰러스트 50k * 10회 * 10셋 레그익스텐션 103k * 10회 * 5셋 루마니안데스 50k * 10회 * 5셋 스미스머신 싱글레그데스 10k * 20회 * 5셋 스텝박스워드런지 20회 * 4셋 마운틴 클라이밍 100회 * 10셋 누워발차기 100회 * 2셋 발차기 100회 덩키킥 40회 _ 극저온의 날씨 + 기압이 떨어져 ..몸에 힘이 들어가지 않음 다리상태 70% + 런닝화 교환시기 다리파워 업을 위한 새로운 프로그램 필요 |
 지구는 요즘 빙하기와 빙하기 사이의 기후가 온난한 시기 '간빙기' 올 여름은 얼마나 더울까 ? May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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