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수 20 맑음 -11' 서 2m/s 미세먼지 61㎍／㎥ ↑07:44 ↓17:42
20일 한강 결빙 ..
이번 한파는 많은 것을 뜻함 !
온난화 ? 또는 엘니뇨의 영향으로 북극얼음이 녹아내리고 바다속으로 빙점에 가까운 바닷물이 흘러 퍼질텐데
2011년이래로 가장 많이 녹았다고 ..
대지진의 영향이 있을 것 !
오늘의 훈련
달리기+윁
wu 1k+mhr ±150 5k
랫풀다운 35k 30*3'
행잉레그레이즈 20 + 플랭크 *3'
싱글레그데쓰 20*2'
리버스크런치 50*2'
풀에어스쾃점핑 30*3'
헬쓰장자전거 20'
스트레칭
# 어제 전력질주 했더니만 다리근육이 덜덜덜
짧고 굵게 끝냄
# 다음부턴 철인하냐고 ? 묻거든 '아뇨 살빼는 중' 이라고 대답해야쥐
옷깃만 스쳐도 인연 ..이거 시러 !
# 탄수화물 ↓줄이고, 단백질 지방 ↑식단으로 바꿈
화이팅 !!!
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