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| 화요일 23 (23일차) 오늘의 훈련 명상호흡, 기도, 달리기, 헬스 _ 컨디션 53% 알러지 X 감기 X 수면부족 ..점심에 낮잠 잤더니 개운스 W 동적스트레칭 10분 + 달리기 10분 팩덱플라이 20k * 10회 * 10셋 스미스머신 업라이트로우 30k * 10회 * 10셋 스미스머신 슈러그 60k * 10회 * 5셋 DB업워드플라이 11k * 10회 * 10셋 DB사이드플라이 8k * 10회 * 10셋 DB 프론트레이즈 17k * 10회 * 8셋 누워서 발차기 100회 발차기 40회 _ 상체근육 심한 뻠핑 .. 레오아재가 젤 시러하는 가분수 모양이 나옴 ㅠㅠ 하체를 하자 하체 ! |
 23년 1월 23일 영하 16.7도 한강의 아침 풍경 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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