10월13일훈련ZIP-'동네수영장209일차'

목요일 13 (286일차) 오널의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 명상 _   컨디션 53%       알러지비염 증상 어제보다 약함       약한 얼굴가려움 _   수영     오리발데이       오리발를 쓰자 안쓰던 하체근육들의 비명       대퇴사두, 장요근이 애쓴다       발차기 할때 힙드라이브 쓰는 버릇 때문에 발차기는 밀리지 않는 벽을 미는 느낌       돼짐주의보 발생 ~       숏핀이 이렇게 무겁다니 하지만 잘나간다             접영        돌핀킥, 웨이브 O        머리 나오는 타이밍 O        스컬링으로 손을 가볍고 빠르게 빼고 ~        머리 박고, 손 박고, 웨이브로 무게중심을 앞으로 박고 ~        돌핀킥 빵 ~~        약간의 글라이딩        나비팔젖기로 몸을 띄우는 게 아니라 웨이브와 발차기로 띄우니 더 효율이 좋다 ?!          배영         롤링 X         팔젖기 타이밍 X         쭉~ 글라이딩 ~ X                 평영           손 쭉~  발차기 빵 ~           쭉빵모드에 웨이브 ~           손 스컬링            킥은 힙드라이브        자유형           오리발자유형은 재미는 롤링 읎이 무자비한 발차기하며 팔풍차돌리기임 ㅋㅋㅋ           무호흡 50은 껌이었는데  ..25를 못가네 ㅋㅋㅋ  _   맨몸       한 발 서기       한 발 데스       두 발 데스       발차기 _   명상호흡       Lily for safety !!!

장미 ??? May the Force be with you !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!