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| 화요일 21 (326일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 웨이트 _ 컨디션 53% 정상 컨디션에 다다름 뱃살 차오르기 시작함 W 동적스트레칭 20분 _ 스미스머신 인클라인벤치 40k * 10회 * 5셋 인클라인벤치 60K * 5회 * 3셋 55K * 5회 * 3셋 50K * 5회 * 3셋 45K * 5회 * 3셋 40K * 7회 * 5셋 덤벨프론트레이즈 13K * 15회 * 5셋 백덱플라이 25K * 5회 * 5셋 30K * 5회 * 2셋 덤벨래터럴레이즈 13K * 10회 * 5셋 덤벨스내치 13K * 20회 15K * 20회 17K * 20회 케이블로프프론트레이즈 25K * 7회 * 3셋 케이블페이스풀 45K * 10회 50K * 10회 60K * 10회 케이블풀업 75K * 10회 * 7셋 마운틴클라이머 100회 * 5셋 발차기 60회 C 스트레칭으로 마무리 _ 어제는 달리기를 위한 훈련 오늘은 몸만들기 |
 근육통 없어지고, 손바닥 통증 시좍스 ~ 화이팅 !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!Ps _ 당분간 댓글창 잠그겠습니다 ( _ _ ) |
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