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| 화요일 28 (332일차) 오늘의 훈련 명상, 기도, 스트레칭, 헬스 _ 컨디션 50% 빳빳해진 하체 스트레칭으로는 안됨 .. 관절 늘리기가 필요함 항상 숨 쉬듯 자세를 가다듬을 것 W 동적스트레칭 인클라인벤치 40k * 10회 * 1셋 60k * 3회 * 5셋 50k * 10회 * 3셋 40k * 10회 * 5셋 케이블프론트레이즈 20k * 10회 * 3셋 25k * 5회 * 3셋 덤벨사이드레터럴레이즈 8k * 10회 * 10셋 9k * 10회 * 1셋 10k * 10회 * 1셋 11k * 5회 * 1셋 12k * 5회 * 1셋 발차기 100회 C 스트레칭으로 마무리 _ 어제 빡시게 조져서 온 몸에 근육통 광배가 어디 달려 있고 어느 정도의 크기인지 확실히 느껴짐 ㅋㅋ 방뎅근은 활활 타는 느낌 그래 이 느낌이쥐 ''죽거나 까무러치거나 !'' |
 내 인생에 00번째 겨울이 시작 됐다 '겨울 시러' May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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