728x90
| 수요일 1 (32일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 52% 코로나확진 36일차 증상 잔기침과 가래는 계속됨 100에서 40 정도로 줄기는 했음 가끔 기침하면 가래 발사됨 불편함 두통과 무력감은 현저히 감소 5% _ 윁 W 동적스트레칭으로 웜업하고 손힘이 빠져서 어려웠다고 생각한 ... 행잉니업 20, 20, 10, 10 = 60 힘이 있어도 똑같음 ㅎㅎ 덤벨백런지 34k*10'*10, 42k*6' = 106' 렛풀다운 45k*10'*5, 53k*5' = 55' 폴리케이블풀다운 80k*10'*10 = 100' 5k 덤벨 끼움 로프케이블로우 60k*10'*5 = 50' 케이블슈러그 120k*10'*5, 110k*15' = 65' 앞뒤발차기 180' 니업 100' 수영을 위한 스트레칭으로 마무리 _ 공복 윁을 하고 있음 고통과 갈등범벅스 ~ '할까 ~ 말까 ! 갈까 ~ 말까 ~ 쉴까 말까 ~ ?' 를 수없이 반복 _ 81세 할머니에게 .. 허리운동을 알려줌 '고마워' ~ _ 명상 내껀 내꺼 ! 니껀 니꺼 ! |
 Focus !!! May the Force be with you !!! |
728x90
'훈련일지' 카테고리의 다른 글
| 2월9일훈련ZIP-'동네헬스장33일차' (6) | 2023.02.09 |
|---|---|
| 2월7일훈련ZIP-'동네헬스장32일차' (4) | 2023.02.07 |
| 2월6일훈련ZIP-'동네헬스장31일차' (8) | 2023.02.06 |
| 2월3일훈련ZIP-'동네헬스장30일차' (6) | 2023.02.04 |
| 2월2일훈련ZIP-'동네헬스장29일차' (0) | 2023.02.04 |
| 1월31일훈련ZIp-'동네헬스장27일차' (9) | 2023.01.31 |
| 1월30일훈련ZIP-'동네헬스장26일차' (8) | 2023.01.30 |
| 1월27일훈련ZIP-'동네헬스장25일차' (6) | 2023.01.27 |
| 1월25일훈련ZIP-'동네헬스장24일차' (8) | 2023.01.25 |
| 1월19일훈련ZIP-'동네헬스장23일차' (2) | 2023.01.19 |