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| 목요일 9 (40일차) 오늘의 훈련 명상, 윁, 스트레칭, 말싸움연습 ~ _ 컨디션 50% 코로나확진 진단 44일차 잔기침, 가래 15% ? 로 줄음 예전처럼 재채기하면 가래가 자동 발사되지 않음 _마스크 다수 버림 ㅅㅂ_ 두통, 무력감, 식욕저하도 향상됨 _ 윁 10분 스트레칭 하고 시좍 ~ 덤벨백런지 34k * 10' * 3 = 30' 로 몸풀고 스텝박스훈련 시작 사이드점핑런지 60' * 5 = 300' 싱글점핑런지 25' * 10 = 250' 백런지+싱글점핑런지 10' * 5 = 50' 케이블풀다운_팔펴고_ 45k * 10' * 10 = 100' 케이블폴리풀다운 80k * 10' * 10 = 100' 케이블싱글로우 30k * 10' * 5 = 50' 랫풀다운 43k * 7' * 7 = 49' 앞뒤발차기 200' 바이시클크런치 100' * 2 = 200' 레그레이즈 100' * 2 = 200' 수영스트레칭&돌돌이 마사지기로 다리 마사지로 마무리 ~ _ 스텝박스 점핑런지 오예 ~ 운동 중 잠시 전신에 힘이 돌아와 넘치는 느낌이 듬 왜 ? 탱탱 대뱃살 없어짐 _ 명상 내 잔에만 집중 또 집쭝 ~ |
 저 눔이 요즘 집 베란다 난간에서 시끄럽게 굴고 ㄸ싸는 놈임 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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