훈련일지2015. 3. 30. 05:30
  23  맑음 4' 서 4m/s 습도 21% 미세먼지 52㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:32 ↓18:46

 

오늘의 훈련

싸이클 36k+마눌몬`과 걷기 100'

   발가락에 멍이 들정도로 강한 맞바람 ..허벅지 ㅂㄷ ㅂㄷ

   엄살 심한 마눌몬`종아리 마싸쥐 30'

 

 

제1목적지까지 신기록 ! .. 물론 심한 뒷바람 탓 !

 

 

 

  24  맑음 4' 서 2m/s 습도 25% 미세먼지 70㎍/㎥ 통합지수 83 ↑06:31 ↓18:47

어제+오늘 강한 서풍으로 맑아진 대기

 

오늘의 훈련

   마눌몬`과 걷기 80'+ (싱글레그데쓰300'+니업 200'+스트레칭)

   약한오한+콧물 ..걸으며 10번 콧풀음  @@..

   왼쪽다리강화 필요

 

시끄러운 바람소리

  

 

 

 

  25 맑음 7' 서 2m/s 습도 50% 미세먼지 39㎍/㎥ 통합지수 58 ↑06:29 ↓18:48

 

오늘의 훈련

싸이클 44k

   몽키게임 1회 ..로 완전방전

   sgr 53*12 20k ..로 귀가

   20km/h 달리느 므틉팀 ..느린건 = 지루함 ..이다 !  ㅎㅎ

 

 

태극권 노사 ..몰카 찍다가 딱 걸림 ..

권법하는 님들 보면 ..무게중심? 균형감이 매우 뛰어나다 ..근데 ..

실전에도 그게 통할까 ?  통하면 무술이고 통하지 않는다면 ..막싸움인게다

슬슬 구석으로 몰고 틈을 만들어 카운타 날리는 거 ..이걸 무술이라 부를 수 읎는게다

 

 

 

  26  맑음 14' 서 3m/s 습도 50% 미세먼지 44㎍/㎥ 통합지수 81 ↑06:28 ↓18:49

 

오늘의 훈련

싸이클 45k

   제1목적지까지 열심히 달렸더니 ..역시나 완전방전

   sgr53*12 20k ..햄스트링 힘내 ! 

   배고프고 허벅지 아픈체로 귀가 ..  

 

 

 

금  27  맑음 9' 서 3m/s 습도 43% 미세먼지 34㎍/㎥ 통합지수 66 ↑06:26 ↓18:50

 

오늘의 훈련

싸이클 35k

   sgr53*12 7k ..왼무통증 53*14 10k ..살아나고 있는 햄스트링

   어제복귀하면서 '굶주림'에 고생 ..해서 밥먹고 출발

   요즘 하루 두끼 ..아침+점저+녹차1리터 ..식단

   잠자리에 들때는 빈속으로 잔다는 ..

   잠정적 결론은 ..단식보다는 절식이 좋은 방법 !

  

 

 

  28  맑음 16' 서 4m/s 습도 36% 미세먼지 35㎍/㎥ 통합지수 72 ↑06:25 ↓18:50

 

오늘의 훈련

싸이클 39k

   허벅지 피로물질축적

   스트레칭 ..늙으면 몸이 빳빳해진다 ! & 살이 질겨진다 ? 는 말이 맞는가 보다 ..안벌러진다 쵔

   놀러가야 되는 주말 날씨 쵔 ...

 

 

 

일  29  흐림 15' 서 2m/s 습도 65% 미세먼지 40㎍/㎥ 통합지수 61 ↑06:23 ↓18:51

원시인들은 ..훌륭한 사냥감을 획득해 귀가하면 이런 환대를 받았을까 ?

'치킨은 위대하시다 ~'

 

오늘의 훈련

   내이년 오널의 날씨 수치와 달리 ..미세먼지 작렬+휴일 = 쉼

  

 

 

 

4월의 역사

 

 

4/1/1919  유관순 만세시위참가로 투옥

 

4/3/1948   제주 4.3사건

 

4/4/1392   정몽주 선죽교 피살

 

4/5/1871   신미양요 발발

 

4/7/1896   서재필 독립신문창간

 

4/8/1895   덕수궁 전등 사용

 

4/10/1900   서울 종로 민간전등 가설

 

4/13/1919   임시정부수립

 

4/14/1952   임진왜란 발발

 

4/415/1919   재암리 학살 사건

 

4/18/1868   남연군도굴

 

4/19/1948  김구*김규식 남북대표자연석회 방북

 

4/19/1960   4.19

 

4/22/1884   우정종국 직제반포

 

4/23/1477   안견 몽유도원도

 

4/23/1895   동학혁명 전봉준 교수형

 

4/25/1923   조선 형평사 발족

 

4/25/1926   순종 승하

 

4/26/1960   이승만 대통령 하야

 

4/27/1891   대원군 전국 서원철폐

 

4/29/1932   윤봉길 의삭 일왕생일 경축식 투탄

 

4/30/1592   임진왜란으로 선조 피란

 

 

 

 

 

 

 

2015년 4월 추가(!) 될 목록은 뭘까요 ?

 

미래예측은 불가능한 겁니다

 

그러나 '역사는 되풀이 된다'는 격언(응 ?)이 있죠 ..

 

 

잔인한 4월 시작합니다

 

 

화이팅 !!!

 

 

 

 

 

 

 

Posted by 레오 ™

댓글을 달아 주세요

  1. 치킨이 급 땡기는군요,,ㅋㅋ 오늘 저녁에 한번 먹으러 아니 배달로 ㅋㅋ

    2015.03.30 08:18 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  2. 4월에 사건.사고가 유독 많은 것 같아요ㅠㅠ 잔인한 4월이 아닌 행복한 4월 되세요 ^^

    2015.03.30 11:09 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  3. 크~~ 4월에 정말 많은 일이 있었군요.
    조심 조심 4월을 보내야겠습니다.^^

    2015.03.30 12:20 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 그외 4월은 가장 황사가 많이 오는 달입니다
      출사하실때 마스크 꼭 챙기시기 바람니다

      2015.03.30 17:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  4. 멋지십니다^^

    2015.03.30 12:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  5. 사모님과 같이 운동하시니 좋으시겠어요.
    부부끼리 운동하는게 참 보기 좋더라구요^^

    저리 강한 바람을 맞으시면서...
    언제나 화이팅 입니다!
    힘찬 4월이 기다리고 있네요^^//

    2015.03.30 14:37 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 집사람이 엄청난 몸치여서 ..아무리 가르쳐도 효과 0%입니다 ㅜㅜ
      4월 화이팅 ~~~

      2015.03.30 17:50 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  6. 이제 날이 더 따뜻해져서 운동하긴 안성맞춤이겠어요.^^

    2015.03.30 16:03 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 가장 적당한 온도입니다만 ..황사 때문에 몸사리고 있습니다
      기관지가 좋지 않습니다 ㅡㅡ;

      2015.03.30 17:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 몰카 ㅋㅋㅋ 몰카찍고싶은 순간이 일상에도 많죠 ㅋㅋ 오늘도 미세먼지가 많대요 ㅠㅠ 운동갈까 고민중이예요

    2015.03.30 20:04 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 첫방문 환영합니다 ^^
      미세먼지수치 높은 날은 롸이딩을 피하고 있습니다

      2015.03.31 19:48 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  8. 늦은 시간.. 살포시 인사만 드리고갑니다.
    편안하고 행복한 밤 되세요^^

    2015.03.31 01:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  9. 이제 봄이 다가와서 운동하시기에는 딱 좋을것 같은데요 ^^

    2015.03.31 13:00 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  10. 화이팅 입니다. 4월에는 좀 부지런히 다녀야 겠어요.ㅎ.ㅎ

    2015.03.31 23:45 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]