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| 수요일 22 (82일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 49% 귀잖음모드 약간 풀림 그러나 스멀스멀 피어나는 '권태' 코로나 확진 진단 84일차 후유증 5회 이하 객담배출, 야간의 잔기침 끝이 보이고 있음 목&승모근 부상 ~ _ 달리기 인터벌 (300/200) 10' 최고속도 20km/h 부터 단거리주법으로 뛰어야 함 킵초게 아재의 미끄러지듯 부드러운 주법은 꺼져 주법 _ 윁 랫풀다운 28k 하는데 왼쪽 하완 통증 그만 두고 인클라인 벤치 40k * 10' / 45k * 8'' / 50k * 6' 덤벨스내치 13k * 10' / 15k * 10' / 17k * 8' / 21k * 5' _양팔 각각 _ 수영 & 다리를 위한 스트레칭 _ 오늘의 명상 자꾸 첨벙거리는 놈 팔목가지 확실히 꺽어놓기 |
 산수유 May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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