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| 수요일 29 (88일차) 오늘의 훈련 명상, 달리기, 윁, 스트레칭 _ 컨디션 51% 푹잠 ~ 으로 피로회복 코로나확진진단 91일차 징글 후유증 가래 5회 미만, 약간의 잔기침 어깨부상 _91% _ 달리기 20분 6km/h 달림 천천히 달리는 건 몸부림 칠 정도로 개지루함 그걸 느끼고 싶었음 트레드밀에서 느린 속도 6~7km/h 으로 120분 정도 뛰면 몸에 사리 생김 ㅋㅋㅋ _ 윁 플라이오스텝업 50' * 3 = 300' (양발) 케이블풀다운 35k, 40k, 45k, 50k, 55k * 10 = 50' 60k, 65k, 70k, 75k * 5 = 20' 케이블폴리풀다운 90k * 10' * 4 = 40' 케이블싱글암풀다운 35k, 40k, 45k, 50k, 55k, 60k * 5 = 30' 65k * 3 케이블업라이트로우 60k, 65k, 70k, 75k * 10' = 40' 행잉니업 50' 인클라인벤치 10', 20', 15' = 45' 발차기 앞뒤, 양옆 40' 동적 스트레칭으로 마무리 _ 손이 잘 버티고 있음 식사 할 때 숟가락을 쥔 손에 쥐가 나기도 함 _ 명상 집쭝은 끈기가 필요하고, 끈기는 집쭝이 필요하다 왜 ? |
 나는 네가 무엇을 알고 있으며 네가 무엇을 모른다는 것을 나는 알고 있다 응 ! May the Force be with you !!!
쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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