훈련일지

6월3일훈련ZIP-'동네수영장125일차'

레오 ™ 2022. 6. 3. 14:54
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금 3 (154일차)
오늘의 훈련
수영 1600m + 코어 + 스트레칭
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  컨디션 49%
   허리 90%
    통증 없이 일어날 수 있음
    통증 없이 구부러짐
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  수영 1600m
   ± 70% * 1000m
   ± 100% * 50m * 500m
   진심 오징어셩 100m
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  최대한 길게 스트록 O
  어깨, 골반, 스컬링, 앵커, 풀, 2비트킥의 조화 O
  머리와 골반 높이 O
  글라이딩 O
  의욕 X
  재미 X
  환경 X
  물&호흡동기화 _ㄴㅐ 모르게 명상호흡을 하게 됨 이게 통함 ㅋㅋ
                              가까운 길 냅두고 멀리 돌아 왔네 ~
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  코어는 다리의 연장선 ? 
  상체근육 <<<<< 다리&코어 훈련 엄청 흥미진진함
  펑셔널트레이닝 위주가 정답임







큰금계국
꽃말 _상쾌한 기분



May the Force be with you !!!

초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!





 

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