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| 금요일 12 (224일차) 오늘의 훈련 수영 + 코어 + 명상호흡 _ 컨디션 50% 빠른 태세 전환 ~ _ 수영 ±75%* 1000m ±100% * 25m * 550m _ 이틀째 자유형인터벌 앞에는 팔 길게 찌르고 길게 밀어내기 자세유지 호흡 4 to 1 최고심박수 148 심박이 내려감. 몇달 전만해도 기본이 180, 210까지 올랐음 _ 체력, 심폐 향상됨 물잡기 밀어내기 향상됨 자세 유지 향상됨 이렇게 향상이 될거라 생각하지 못했는데 ! 됨 왜 ? _ 명상호흡 바람의 언덕에서 마지막 기도 |
 맛있다 2줄 먹었더니 목구멍까지 찼다 May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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