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| 금요일 5 (217일차) 오늘의 훈련 수영 + 명상호흡 + 스트레칭 _ 컨디션 48% 상체 모든 허물 다 벗겨짐 양 다리 허물 60% 벗겨짐 통증 X 가려움 시작 그외 모두 ♪ ~ _ 수영 ± 75% * 1000m 접영드릴 접영입출수킥 15분~ 허벅지근육이 ㄷㄷㄷ 나비팔젖기 + 입수킥 ㅡ> 무호흡 접영 = 반복 _ 자유형 80% -> 90% 점점 높여서 하기 사람이 많고 속도가 낮아서 몇번 못함 속도 높은 그룹과 수영하고픔 ㅆㅂㄹ 접영 웨이브가 끓어지지 않게 입수킥 70 ~ 출수킥 30 ~ 쾅~~ 빡~ 나비모양 팔젖기 무게중심은 손에 두었다 vs 머리에 두었다 함 _ 명상호흡 없음 ~ 아무것도 없음 ~ 개편함 2 |
 장미 ? May the Force be with you !!!초녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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