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| 월요일 19 (262일차) 오늘의 훈련 수영 + 맨몸훈련 + 스트레칭 + 명상호흡 _ 컨디션 53% 알러지비염증상 X 세상편함 ~ _ 수영 자유형 ±70% * 800m ±100% * 25/50 * 700m 접영드릴 제자리팔젖기 10분 _ 자유형 끈에 매달려 하는 팔동작 이미지 _양쪽 모두 균일하게 높은 속도에서 글라이딩 오늘의 최고심박 153' 접영드릴 팔젖기 처음 할땐 20번만 해도 숨이 넘어갔는데 ..이젠 5분, 10분 계속 할 수 있게됨 왜 ?? 캐치, 풀동작 정확하게 머리내미는 타이밍 넣는 타이밍 손이 빠져 나갈때의 손 스컬링 익숙해지고 있음 접영을 하므로 파워업이 되는듯 ! _ 맨몸훈련 힙브릿지, 싱글레그데쓰, 발차기, 발오므펴기 _ 명상호흡 부정적 개념을 사용하는 사람 사용금지 |
 가을 시작 ~ May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
May the Force be with you !!!
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