철인공작소

금요일 2 (182일차) 오늘의 훈련 달리기 스트레스로 인한 컨디션난조 .. 가볍게 5km 달리기 불금이니까 근육 하나를 조져야 하는데 .. 레그업30*덩키킥60*4 함 2셋 더 가능할듯 한데 수영 시간이 됨 수영 허 ~ 수영을 너무 오랫동안 하지 않아서 .. 6월 한달 수영근육을 훈련했지만 효과 30% 미만좝 ~ 안된다 에효 ~ 안되 하면서도 .. 상급라인에서 젤 빠름 ㅠㅠ 이게 웃다가 울다가 하는 속마음이구나 ! *빠른 태세전환이 필요한 시점 인데 .. 뛰고->수영->헬스 ..뭐 이렇게 해야됨 샤워 2번해야됨 ㅋㅋ 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 25(176일차) 오늘의 훈련 달리기 60분 50분째 인터벌 시작 3분 버티다 털썩 .. 어제 달리기80분으로 체력소진 잘 뛰어지는 대신 속력을 높이면 퍼짐 두터운 운동화로 교환 확실히 앞발바닥이 안아픔 뭐 며칠 가겠지 .. 더워서인지 땀 뻘뻘흘림 _ 헬스 불금이므로 종목 하나로 조지는 날 오널은 '활배' 턱걸이 보조기구로 6*10 풀다운 기구로 4*10 10셋 조짐 분명 ㅂㄷㄷㅂ 거렸던 근육 집에 오니 멀쩡 ~ 도대체 왜인거지 ? 화이팅 !!! 쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!

금요일 18(169일차) 오늘의 훈련 스텝업 천회 _ 기억도 없다 하도 오래전에 한 '천회운동' 천회는 사실 기본이고 목표는 '만회' 어렵다 쉽지 않지만 하다보면 되더라 그리고 백회 스쿼트 했다고 근분해증 걸려 병원에 가는 건 ..'대체 뭐지 ?' 즈질HP 레오아재도 괜춘한데 왜인거지 ? 철인3종을 하다보니 된다 ? 뭐 그런 단순무지 레파토리 같다 _ 횟수로 조짐 vs 무게로 조짐 둘 다 명확한 파워증강훈련 ..임 이건 뭐 상식이 됬고 그런데 .. 결론점은 다르다 그걸 모른다는 건 답이 딱 나온다 '둘다 안해봤거든 ~' _ 평속40 이 되고 싶다고 .. 4년여를 이를 갈며 레그프레스를 해서 ..500kg 3회 까지 가능해졌다 그 해 여름 춘천오투에 나가서 싸이클을 죽을 쒔다 주유소 화장실에서 ..... ..