월요일 29 (181일차)아침 불볕 + 안개 _ 대체 얼마나 더울려고 ! 오늘의 훈련 싸이클 (3년만에 33회차) W4k + 12t*1k + 13t*1k + 14t*1k + 15t*26k + C2k 맞바람 속에서 워밍업 _체감 2m/s 이상 거기에 어제 점핑스쾃효과 대퇴사두 ㅂㄷㅂㄷ 시작부터 요란하네 ~ 롸이딩 사전에는 두가지 밖에 없다 _맞바람+언덕 더 있다면 ..더 비쏸 자전거가 절실해 ~ 워밍업이 끝날즈음 자도에 물을 틀어 놨다 조심히 지나간다고 가는데 오른발만 젖음 ㅜㅜ 우웈 ! HP 가 확확 깍여 내려감 비소식도 있으니 오늘은 짧고 굵게 .. 한가한 자도에서 (I*7회) 조금 힘의 여유가 생김 체감 2m/s 이상 동풍 ..한강에서 동풍은 비소식 자연은 신퉁방퉁하다쟤들은 저러는 걸 어디서 봤기나 ..
