철인공작소

월 15 10/21 →3m/s 68㎍/㎥위 _새벽 아래_오후 ..드뎌 듕귝이 불 때기 시작함 어제부터 미세먼지 시작 오늘의 훈련#W8h이제는 오른발 3,4번 발가락보다 오른발중족골이 더 통증그담은 허리, 왼팔 엘보, 목발바닥이라 해야 하나 ?! 발이라 해야 하나 ?나흘이나 슀는데도 발? 의 피로는 회복이 되지 않음 하루는 회복이 안됨앞으로 훈련에는 회복이 우선이 될 것이고, 보다 적극적인 휴식예정 잠이 들지 않았는데 내가 코콜며 자고 있는 걸 의식함 뎬쟝 ~ 주변의 방해로 조금 돌았지만, 가까운 시간내 원하는 곳에 도착예정큰 그림을 위한 밑그림은 계속 될 것큰 그림은 조만간 다시 밑그림이 될 것 화 16 11/20 →2m/s 29㎍/㎥새벽->오후 어제보다 덜한 초미세먼지 오늘의 훈련#W8h아침에 일어났을..

월 8 13/20 ↘5m/s 33㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 9 12/18 ↖3m/s 23㎍/㎥ 오늘의 훈련마눌몬`과 산책+멍때리기 50' 수 10 11/15 ↘3m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h왼쪽아킬레스오른발 중족골 통증허리 통증ㅆㅂ 목 11 7/15 ↘2m/s 13㎍/㎥오늘의 훈련#W8h일상적인 생활에선 약통, 오래 걷기 시작하면 통증이 심해지는 걸루 봐서 오른발 중족골 아무래도 미세골절 인듯~ 오른발 3,4번 발가락 통증, 얘들은 ㅜㅜ 고칠 수 없고왼발 아킬레스 괜춘함허리근육 통증은 스트레칭으로 풀고 있음 좋게 말하니까 좋은 것 같지 실은 안좋아서 말하는거오는 말이 그러면 가는 말도 그러는 거 나쁜 말 안하고 대꾸를 안 하니 ..사는 것이 애로 ?다한번 털어보자~ 나 궄문꽈출신이다 옛말로 욕설 ..

월 1 오늘의 훈련휴식 화 2 12/22 →3m/s 23㎍/㎥새벽이 다시 깊어지고 있음 오늘의 훈련#W8h컨디션 55%, 맨탈 49% 몸의 통증 순위 _오른발 4번발가락 > 오른발 3번발가락 > 왼쪽팔 엘보 > 허리 > 목 걷고 난 후 통증 _오른발 3, 4번 발가락 > 오른발 새끼발쪽날 쉬고 난 후 몸을 움직이면 ..통온 몸이 다 아픔 이건 윁을 할때의 느낌과 같음7km 달리기 한 후 하는 윁적당히 스트레칭 후 하는 윁 몸은 '마음의 열린 창'마음이 기울어지면, 몸이 움직임호흡이 흩어지면 몸의 움직임 역시 흩어짐 적당한 외부 자극은 필요하지만, 적당하지 않는 자극은 절대 필요하지 않음해서 ..옆에서 적당한 자극을 해주는 사람이 필요함 마무리 ..를 어뜨케 해야지 ? 수 3 14/25 ←4m/s 14㎍/..

월 24 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥ 오늘의 훈련추석 성당 다녀오기 기도 하는 곳 ..한가족 6명 잡담열중 ~내는 아무말도 하지 않았는데 마눌몬` 말림얼굴표정에 '조용히 하지 !' 라고 써 있는 모양 명절맞이 욕설 한바가지 퍼ㅊ묵고 싶은게냐 응 !'나 지랄 잘 하는데' 화 25 15/23 ↘3m/s 15㎍/㎥요번에도 2달만에 운동화 작살, 새로 구입한 운동화 오늘의 훈련휴식 수 26 15/23 ←4m/s 3㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h맨탈 51%, 컨디션 56%걷기가 싫어서 두통이 몰려오는데 ..시좍 ~ 한달전 부터 피로감이 쌓이면 오른발 중간부분에 통증이 시작함잠깐 걷기는 괜춘함이게 오래 걷지 못하는 발을 가진 거라는 기사 ..읽은 기억이 가물가물 아뭏든 오늘도 걸음걷기에 대한 몸의 변화 장단점 기록 ..

월 17 18/28 →2m/s 30㎍/㎥오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 48%체중이 늘고 있음, 붓기는 아니고 ..해서 더 빨리 힘들게 몸을 몰아 부치고 있음이 무신 상황인건지 ?? 하루 에어스쾃100' 시작 큰 그림을 그리기 위한 밑그림 시작 걷기가 너무 힘든 영향이 크고, '이 동네 미친놈뇸은 나야'를 많이 겪으니약한 맨탈은 다 까져 나가고 조금 단단한 멘탈이 남은 탓인지 ..요즘 '이동미나' 에게 몹시 괴랄하게 대하게 됨구석기 시대였다면 ..이동미나'는 이미 뎉바디 일텐데말이지법이 있는 요즘도 일년에 실종자가 이만오천 이상이라는데 저 놈들도 그 중 하나이기를 화 19 18/27 →3m/s 44㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 55% 맨탈 53%승화에 승화가 되는 느낌 ? 또는 정화가 된 후 다..

월 10 18/27 ←4m/s 12㎍/㎥새벽이 한강 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션 53% _오른쪽 콧구멍으로 누런것이 나옴시원하게 확 모두 풀어 버렸더니만, 폭풍재채기+콧물알러지 터짐약먹음 ㄷㄷㄷ 어제 이틀치 수면을 취해서 계획보다 6시간 일찍 일어남자 ~ 오늘 8시간 걷기를 하면 24시간 후에 잠을 잘 수 있음 쐤ㅆㅆ 맨탈 45%_찬바람 맞자마자 재채기+알러지발동 = 약먹음 몸이 불타 말라가는 느낌+띵함 _제기랄 벌써 겨울? 타기 시작 ?? 걷기 _이젠 뭐 자유자재로 몸이 움직임 !무게중심, 발착지, 호흡, 시선, 다리동작, 머리위치, 골발의 각도, 팔의 휘적거림허리, 방데이움직임 ...이젠 밖으로 나아갈 때인데 ! 신경을 끍는 요소가 사라지자 _정신은 파동읎이 조용해짐 수도자들이 폭포 근처에서 명상을 ..

월 3 23/26 비 ↑1m/s 22㎍/㎥다시 어두워지고 있는 '새벽' 오늘의 훈련#W8h컨디션 56%, 맨탈 45%붓기 _ 작아짐 통증 _ 오른발가락 3,4, 목, 허리 통증 시작왼팔엘보 통증점점 한계치에 도달하고 있는 상황, 상당기간의 휴식과 재활 필요 훈련의 방향은 정해졌지만, 결과물은 예측을 벗어난다스스로의 대한 몰이해 또는 과대이해 ? '몸과 마음은 한계선상에 유의한다' 점을 잊지 말 것 !마음은 물위에 떠 있는 배와 같음, 바람과 물살의 영향을 벗어날 수 읎음내가 원하는 것을 막는 외부조건은 피해야 함을 잊지 말 것 !싸우지 않고 이기는 방법이 상수싸움을 거는 자가 있다면 완전격파 필요 화 4 22/29 →6m/s 7㎍/㎥새벽안개 그득 오늘의 상태#W8h컨디션 55%, 매탈 57%몸상태+상황굳..

월 27 21/28 비 ←1m/s 4㎍/㎥ 오늘의 훈련싸이클 47.9km 17년 11월 7일 마지막으로 ..오늘 롸이딩 하니 ..10개월만의 롸이딩 심폐기능 _인터벌 불가능다리 _원형페달링 감각 10% 대로 하락에어로 자세 _ 넘 불편함을 느낌 ?!안장 _통이 느껴진다 내가 말이다 허허 초기화, 초기화 라고 표현 하는데 ..이건 초기화를 넘어 ''백지화 '' ㅜㅜ 샤워하는데 ..척추기립근, 방뎅이, 허벅지 근육들의 펌핑됨을 느끼니눈물 남 ''내가 낸데 ..어뜨케 만든 허벅지였는데 다 빠졌어 ㅠㅠ '' 맞바람에서도 30은 쉽사리 유지 했거늘 ..20도 힘들고,둿바람 받고서도 36 되니 입에서 거품이 나옴 엉엉 .. 화 28 23/27 천둥번개 장대비일금 삼천원 만년필 ~ 애용중 ~ 오늘의 훈련#W8h컨디션..

월 20 24/34 ↑6m/s 34㎍/㎥ 오늘의 훈련휴식 화 21 25/35 ←4m/s 20㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 58%, 맨탈 56%달리기주법에 몸무게 중심을 앞뒤로 변화 시키며 걷기뒷꿈치착지에 공굴리듯 발바닥 사용하기돌고래 처럼 숨쉬기 등등 맨탈 업그레이드가 가까워졌나 봄, 주변간섭 심해짐좀 더 심연으로 들어가 볼까나 하고 좀 더 호흡+열심히 걸었더니만 ..열흘만에 심하게 꿈을 꿈얼굴 다보이고, 1인칭 시점에, 스토리가 길고 ..꿈속에서 지겨워졌다 ! 하니 .. 화면과 스토리가 바꿘다ㅆㅃ 이럴거면 ...무슨 얘기를 하는지 모르겠다 ? 아니 관심읎는 얘기 그러니 ..마지막에는 내기 ! 를 걸어옴 ㅎㅎ후ㅇ~ 이것뜰이 !과감히 피해서 혼자 답을 써 봄 ~ 수 22 26/32 ↙16m/s 12㎍/㎥..

월 13 27/36 ↓1m/s 27㎍/㎥햇빛 각도의 변화가 느껴짐 오늘의 훈련#W8h컨디션 56%, 맨탈 51%딮더위 빼면, 컨디션 중상걷기에 달리기 접목해보기 달리기처럼 걷기에는 평평한 쿠션 또는 맨발신발은 미련곰탱이가 만든 건지 ..불편하기 그지 읎음맨발 최고임물론 키높이 쿠션을 만든 놈은 찬양받아야 함 딮빡치는 더위의 ING ~ 일과 후 슬러시 맥주 한잔으로 달래기계속되는 시체놀이 ..눈감았다 뜨면 ..아침 ㅜㅜ 화 14 28/36 ↗21m/s 17㎍/㎥ 오늘의 훈련#W8h컨디션 50% 맨탈 50%걸으면 걸을 수록 '신발'에 대한 불만이 많아짐신발에 대한 정의를 새로 만들어야 함 물 섭취를 얼마까지 늘려야 하나 ?더울 때 입는 옷의 정의도 바꿔야 함걷는 도중 영양 섭취방법도 바꿔야 함 먹고 마시는 ..