화요일 21오늘의 훈련기도와 명상, Never Ever give up 부활운동컨디션 30% 호흡 모으기명상호흡W 동적스트레칭 20분10분 제자리 달리기10분 에어스쾃10분 힙브리지 1분 + 팔다리들고 누워버티기(이름얼릉 찾기)10분 푸쉬업 _내려가 버티다가 한계점에서 올라와 한 박자 쉬며 푸쉬업10분 발차기_ 몸무게 저하 = 체력저하 통증 X - 10k 의 효과 ? 가 이렇게 크다니 계획 근력보충 하고 -> 피도 눈물도 없는 인터벌 (달리기 + 싸이클 + 윁)매일 최고심박수 확인하기오늘의 뭄무게57.0kg 짜짱면 ~맛있는 집은 늘 집에서 멀더라 ㅡㅡ;May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!!
