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| 화요일 21 오늘의 훈련 기도와 명상, Never Ever give up 부활운동 컨디션 30% 호흡 모으기 명상호흡 W 동적스트레칭 20분 10분 제자리 달리기 10분 에어스쾃 10분 힙브리지 1분 + 팔다리들고 누워버티기(이름얼릉 찾기) 10분 푸쉬업 _내려가 버티다가 한계점에서 올라와 한 박자 쉬며 푸쉬업 10분 발차기 _ 몸무게 저하 = 체력저하 통증 X - 10k 의 효과 ? 가 이렇게 크다니 계획 근력보충 하고 -> 피도 눈물도 없는 인터벌 (달리기 + 싸이클 + 윁) 매일 최고심박수 확인하기 오늘의 뭄무게 57.0kg |
 짜짱면 ~ 맛있는 집은 늘 집에서 멀더라 ㅡㅡ; May the Force be with you !!!쵸녁셔리굳&안전제일만수무강 쵂오 !!! |
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